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《蛤蟆先生去看心理医生》

作者：罗伯特·戴博德

蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望。

这并不是一本写给孩子看的书，而是一本非常有深度的心理疗愈读物。出版20多年来，已成为英国国民级心理咨询入门书。它基于TA沟通分析心理学的理论，讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。在书中，可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到一个标准的心理咨询流程的模板。读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。

在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。

推荐理由：

流畅好读，通俗易懂，没有复杂的心理学理论

大众心理入门读物，对话模式代入感很强

内容既有趣又能带你探寻自我，找回自己

整本书读起来轻松有趣，同时也能让读者跟随蛤蟆先生的脚步找寻自我、认识自我，教会我们与自己和解，在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地活着。书中介绍了“儿童自我状态”、“父母自我状态”、“成人自我状态”三种自我状态，每个人身上都存在这三种自我状态。当我们处在“成人自我状态”时，才会主动思考，认识自我，觉察自己，才能更好的照顾自己的情绪。我们每个人的经历是不同的，所以每个人看到的都是一个不同的世界。生活中我们也会承担不同的角色。作为自己，要充分理解自我。在这个千变万化的世界中可能时常会感到孤独焦虑、沮丧抑郁，看不清自己，找不到症结，也许我们从没有和自己内心进行过一次真诚的对话，那么我们就要学会审视内心，管理情绪，开始爱自己。作为朋友，我们要学会给予鼓励和支持，学会倾听懂得分享，站在他人的角度理解和共情，因为有朋友的陪伴是难得而珍贵的。

希望这本书能够给你带来一些小小的帮助，当你发自内心决定接纳自我，与自己和解时，改变就已悄然发生。

原文摘录：

“虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。”

“所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。”

“不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。”

“能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”

“所谓高情商，是了解自己的情感，能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。”

最后，愿我们每个人都能够慢慢认识自己、接纳自己、感受自己的情绪，与自己和解。

文章作者：张斯博

黑龙江大学心意春风辅导员心理工作室成员