蛤蟆先生去看心理医生六人生坐标与心理

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心理咨询师张莎莎

心灵成长共读.

TheGrowthOfMind

与心理咨询师一起“感受心理、洞察心灵”

「蛤蟆先生去看心理医生」

英国国民级心理咨询入门书罗伯特·戴博德著陈赢译大家好，我是圣安米悦心理咨询师张莎莎，这周由我与大家一起开启心灵成长共读——“感受心理，洞察心灵”。这周与大家分享的书叫做《蛤蟆先生去看心理医生》，这节我们分享的主题叫做：人生坐标与心理游戏。在之前的几节里边，蛤蟆先生与苍鹭先生进行了几次的探讨之后，它发现每个人都有儿童自我状态、父母自我状态以及成人自我状态这样的不同模式，而这些不同的模式，其实会把我们的人生定位在某些自己不自知但却一直会重复发生作用的模板之中。在新的一次咨询里边，蛤蟆先生与苍鹭先生真正意义开始探讨到我们所谓的人生坐标这个问题。在这个点上蛤蟆先生听到苍鹭先生问它的一些问题;第一个问题是：我是怎么看自己的，我好吗？第二个问题是：我是怎么看别人的，它们好吗？蛤蟆先生思考着这两个存在主义式的问题，终于问到“是谁在问我呢？”“是生命本身特别是你体验到的生命。”“那好又是如何定义的呢？”苍鹭先生说“好，可以指任何一种具体的好。不好，可以指任何一种具体的坏。对于你既可以说是好也可以说是不好，那么就会出现四种组合。这四种组合分别是我好你也好，第二个是我好你不好，第三个是我不好你好，第四个是我不好你也不好。”仓库先生在黑板上给它画了一个人生坐标图，蛤蟆先生要做的就是梳理并且探究这四种情况的含义。一旦我们的童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里，始终坚持自己的选择，这些态度和观点会变成我们存在的底层架构，从那以后我们便会建立出一个世界观，我们把自己的人生变成了一个自证预言的过程，在这个过程中就一定会通过我们潜意识的行为控制着事件的发生并且要确保预言成真，以期让它和我们自己内心世界中预期的结果一致，就会产生一系列的必然后果。“比如说喝酒过量，它的必然后果是什么？”蛤蟆说“我想是喝醉吧，还有第二天感觉很糟糕，这种宿醉的感觉你说的是这个意思吗？”苍鹭说“对，很准确，这些都是喝醉的必然后果，所以你也可以说就是决定未来的一种方式。假如你认为生活让你不快乐不善待你，那么今天喝醉，就是你用的某种方法才可以印证明天你会感觉悲惨的预言。换句话说你创造了一个自证寓言。我指的这是一种长期的重复行为，这种行为可能会持续一辈子，而这类游戏就被称为酗酒。”在这个过程中，蛤蟆一开始听的不是很理解啊，它想让苍鹭先生再去给它举一个例子，这时候，苍鹭先生突然说“举例子很容易，不过在这之前，我需要你回答一个问题，接下来我们必须探讨的最重要的问题是什么？”蛤蟆刚要回答的时候，它自己想了想觉得有点摸不到头脑，它说“等一下，我不太明白你的意思。”“哦，行了蛤蟆我可没有一整天的时间等你。”苍鹭不耐烦的说“答案已经很明显了，想一想老弟想一想。”蛤蟆感觉仿佛重返学校被老师提问却不知道答案。“哦，你这呆子你都没仔细听我前面的话吗？”蛤蟆含糊的说“它不太明白问题的意思。”就在这个时候，苍鹭突然就笑了起来“好了蛤蟆，你喜欢这个游戏吗？”蛤蟆一脸愠怒“你这么冷不丁的问我，感觉非常不公平，我不知道该怎么说？你让我觉得自己像个傻子！”“很抱歉，但这就是一种游戏。”其实刚刚我们发现苍鹭先生突然间在重现蛤蟆先生在现实生活中会经历的被别人对待的一种方式，所以这个游戏其实叫：我不快乐的游戏或者叫恶意的游戏，而这个游戏其实也是蛤蟆先生真正意义上在它多年的成长经历里一直在重复的过程。在经过这件事情之后，苍鹭先生也请蛤蟆先生回去，好好的思考一下这一点，认识到人们玩的心理游戏和它们的人生坐标之间的关联的时候，才有可能解决这个问题。在下一周的咨询中，蛤蟆先生决定要和苍鹭先生进行更深入的探讨，在这张坐标纸上苍鹭先生请蛤蟆先生选择从哪个坐标开始，蛤蟆先生选定了：我不好你好，接着它问苍鹭先生这样的人代表了什么意思呢？苍鹭先生说“就代表了一个人的行为态度，这类人认为自己很差劲，别人都比它好，这样的人通常自尊水平偏低。它们会觉得生活对它们不好却又更加的善待别人，概括的说就是属于这个坐标的人会认为自己是生活的受害者，所以它们就会经常玩那些会把自己变成受害者的游戏，比如说我真不幸，那这个游戏的名字叫做我真不幸的时候，它们通常为了确认自己的不幸，会随时报出一长串的遭遇过的不幸事件。有些人会把不幸的原因怪到住房上，甚至是地理位置不好上，它们会想到所有和霉运相关的迷信传言。有些人也会竭尽所能地选择记住那些悲伤和不快乐的事情，而忽略掉美好的时光，这种活法的确是非常的容易让人们变得抑郁，它们会认为自己的人生被不好的力量影响着无法掌控人生，让它们很焦虑，觉得自己不够好。”在咨询的一开始的时候，蛤蟆先生就是用了这样的一种自怜但猛烈的攻击着自己的方式，在过着我好你不好反面的生活，叫做我不好你好。蛤蟆先生自己也会反省到确实觉得每个人都在找它自己的碴，那时候它的确是觉得在它刚刚回来的时候，每个人都很苛刻的对待它，让它感到抑郁感觉自己不好，无论做什么都希望得到别人的爱。那么在这个游戏的时候，苍鹭先生说“这又是另一个游戏了，叫做无论我做什么都要爱我的游戏。有些人生活一团糟或者有意无意的惹上麻烦，就是想看看别人能够宽容它们到什么程度，什么时候会排斥它们，接着它们就会说我早说过了，你会这样对我的，证明我是真的很差劲很愚蠢，所以其实这些游戏都是非常的危险，因为如果你尊重或者你爱的人放弃了你，你肯定会觉得痛苦孤零零的一个人，所以说这些游戏会严重的伤害我们的身心健康，到了极端的程度的时候，一个人觉得自己不好的时候会发生的极端行为就是自杀，所以自杀也是成为了年轻人最主要的死因之一，人们在玩这些受害者游戏的时候常常是处于什么样的自我状态？就是悲伤的儿童状态。”接下来蛤蟆先生就与苍鹭先生探讨了关于我好你不好的这样的一个模式：这样的一类人通常是觉得自己比别人哪里都要好，那这类游戏通常会让玩家感到非常的愤怒，或者至少会让它们对别人品头论足，处于这个心理坐标的人常常会占据权利和权威的制高点，所以在这个游戏里边，它们最常玩的叫做我捉到你了，这个游戏会让愤怒的人经常以看似正当的理由来发火来小题大做，借此来证明我好你不好的人生坐标，它们会证明别人根本上都是无能而不可信的，接下来就会把斥责和惩罚视为自己的责任，这种游戏越来越常见，一个是在机构组织里权威人士非常容易会像一个严厉的父母一样把员工当成顽劣的孩子来惩罚，另外这样的人在学校里在职场上也会更容易被霸凌。当然还有一些更柔软的方式去表达我好你不好，但实际上也并不会让我们变更舒服，比方说你为什么总让我失望。蛤蟆先生听到这句话第一时间想到：老天，这是我的父亲呀。它就会经常的说这样的话，总是在玩这样的游戏，而它经常会觉得父亲对它这一套非常的能够起效。最后都是会让它变得越来越自卑、自责，这样它就能证明父亲对它的看法，我的确是个一无是处的人，而父亲它高人一等，甚至在有些时候还会玩一些游戏叫做：你怎么敢。“站在这个坐标上的人会用攻击或谴责别人的方式去处理这个问题，这些施虐者利用任何的时机来制造一些能让它们评判和惩罚别人的情境，是它们内心的施虐者让它们这么做，可内心的施虐者是谁？这是个有意思的问题。一个处在我好你不好做标的人，它最极端的行为会是什么呢？”蛤蟆先生想了一下说“我猜是谋杀。”当然谋杀是只有少数人会处于的一些极端表现，但是经常会有人经常在职场中会说：给它打工快把小命丢了，其实这也是一个变相的父母状态的呈现，而且永远的都是挑剔型父母状态，所以这样的人它动不动就会指责、焦虑，它会随时的发脾气还想用不可能达到的标准来评判别人。当然有的时候它们也会摆出养育型父母的姿态，比如说我比你更心痛啊，或者是我为你好呀之类的话，但是其实大部分人都能听出来这样的一种情感表达是不够真诚的，不过这样的人它有一个特点，就是从来不会抑郁，因为愤怒在某种程度上有效的抵抗了抑郁的成分人，它们总是怪罪别人，它们自慰的方式是把自己内在的愤怒对外投射到了别人的身上，这样就把自己的怒火转向了其它人。蛤蟆先生对于这两个问题，其实它有一点困惑，这个时候苍鹭先生就给它举了一个例子“就好比说打一辆出租车车没有来，如果是出于我好你不好的时候，这样的人它可能会怎么样呢？它会非常生气，它可能会发脾气。但如果这个人处在我不好你好的坐标上呢？”蛤蟆先生想象了一下自己，它觉得如果是它自己的话，它会感到悲伤想知道司机为什么忘了接它，它甚至可能会想是不是它接到了其它的订单更紧急，而我是一个最不重要的乘客，它甚至会自责认为兴许是自己没有把事情安排好，所以这两者会有非常巨大的区别。蛤蟆先生听到这些话以后其实是有些沮丧，它觉得自己好像总是在承认错误和失败，好像总是没有办法来解决问题，这时苍鹭先生也提到说“那么你想怎么去解决？”其实说到这些的时候，蛤蟆先生很愤怒，因为它觉得苍鹭先生一直在向它提问，但是似乎它又没有想到很好的解决方案，总是在不停的受挫，所以最终它和苍鹭先生爆发了，爆发它的情绪之后，苍鹭先生也觉得：嗯，其实这是一个很好的方式。因为蛤蟆先生对苍鹭先生出现了移情，表现出了像曾经对它父亲包括对獾已经出现过的情绪，而之前它是没有办法反抗的，所以在这一次，它们约定了最后的一次面谈。在这个面谈的过程中，苍鹭先生对蛤蟆提到了先前的这个问题：你对别人的感受，以及你遇到的问题。在这一次的人生坐标上，蛤蟆先生也对自己进行了新一轮的描述：它认为它现在对朋友们不再是没有兴趣，觉得是迫害它的人，它希望自己也能成为朋友们感兴趣的对象，它现在也完全不再有自杀的念头了，自己过得不再那么消沉，也希望自己可以有更高的提升。所以在这一次它决定去探索我好你也好的人生坐标，苍鹭先生说“这是一个非常勇敢的选择，说勇敢的是因为选择了这个人生坐标的时候，我们不仅要为当下做出选择，还许下了一个承诺，终身的承诺，因为我好你也好的人生坐标并非是静止的状态而是动态的过程，也不能说好啦，我终于到了，它就好像攀登珠峰一样，你觉得自己是好的也相信别人是好的，那就要靠行为和态度，持续的对自己和别人展示出来。这个选择肯定不是短期的，而是一种发自内心信念的行为，是持续的，它非常接近于人本主义的信条，信自己信它人而不一定非要信神或超自然。”在这个层面上，蛤蟆先生很仔细的思考了这个问题之后，它发现自己和苍鹭先生的关系有了变化，而且它也意识到它自己的改变不再那么依赖咨询师，它会挑战咨询师的观点，但不担心会被训斥，当然这个挑战并非无意义的。在这个过程中，蛤蟆先生觉得苍鹭先生教会了它很多，对它也非常有帮助。在这过程中，苍鹭先生从来没有真正意义上给过蛤蟆先生一个唯一答案，蛤蟆先生现在也明白了：其实从始至终苍鹭先生都是在引导着它回答自己的问题，引导它进入成人状态。在这之后，蛤蟆先生也觉得它和苍鹭先生的关系变得更加轻松，从上一次的面谈开始也变成了它成长之路上的一大里程碑。它总结了自己的心路历程，从最初来到这里时，对人非常依赖的像个孩子一样的儿童状态，蛤蟆先生希望所有的答案都由别人来为它提供，就像孩子寻求父母的认可，总是把问题抛给它的时候，它就会很愤怒，但是在上一次面谈时，愤怒终于爆发了，苍鹭先生也说那是蛤蟆先生成长的重要一步，它表现的就像一个与父母对抗的青春期的少年，你正面对抗我，意味着你情感的钟摆从依赖的一头甩掉了对我发泄愤怒排斥的另一头，其实你也是在反抗你对我的依赖，因为你把对父亲的情感转移到了我身上，这叫做移情。当你真正找到了力量和勇气，表现得像个男人而不再是个男孩的时候，那里就成了你的转折点，你成长了也成年了，你宣告着对自己拥有主权的那一刻便能独立行事了。所以在这个咨询的过程中，蛤蟆先生发现它从依赖变成了对抗依赖，最终走入了独立的状态。所以我们不是极端的，用完全的依赖和完全的对抗去表达自己，而是从中找到一个适合自己的点，是非常有意义的事情。而在这个过程中，也不再是单纯的用头脑去思考，它也学会了用情感去体验。因为蛤蟆先生在上次发了火之后，在发生改变之后它也发现它对自己的情绪得到了真正的了解，只要我们的情绪能够真正获得理解，就会有所成长，这也是真正在实践中学习的过程。蛤蟆先生未来的成长之路还很漫长，所以在最后的时候它也与苍鹭先生探讨了一下：到底什么样的人可以被称之为高情商的人？概括而言，高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感；它们能够管理情绪，能够从悲伤和不幸中重新振作起来；最重要的是它们能够控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率和不妥的行为与决定。与此同时，情商和理解别人也有关系，一个高情商的人能够辨识它人的感受，这种技能称为共情，但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感与它人建立良好的关系，情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远。因为它将带你从独立的个体走向共生的关系，独立性隐含了做自己的自豪感，也包括了独特的才能与众不同的部分，独立的人时刻守护着新发现的自主权，如同一个曾经被殖民的国家重获自由一样，这当然没错，但共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异的接纳它人，不相信可以让我们在社交和工作上与别人更有效的连接协同合作。在这个过程中，蛤蟆先生终于发现咨询中学习一直是一个双向的过程，是彼此学习的过程。最后苍鹭先生也会说，它会永远珍藏这段共同合作的时光，也提醒着它自己在合作中所学习到的一切。在道别之后，蛤蟆先生与它的三个好朋友鼹鼠、河鼠还有獾进行了聚餐活动，在聚餐的时候，每个人也都提出了它们自己各自的人生规划，鼹鼠决定回它的老家要去开一家餐厅，河鼠决定去海边的城市生活去做一个图书管理员，獾也决定要去竞选区议员，而蛤蟆先生也最终想通决定要为它的人生负责，它决定卖掉蛤蟆庄园去做一个自己适合做的职业，要去创业去做地产，所以在这样的过程中，每一个小伙伴都有了自己真正想要过的生活。在故事的最后，蛤蟆先生一心想着要做的事情，心情变得非常的愉悦，它回想着朋友们听到它要开公司的反应，特别是獾对它说的一番话，他觉得獾其实也并非是个老顽固，它想它自己处理得非常好，接着它发现自己哼起了在心底尘封多年的一个调调，想起了很多欢快的歌词轻声的哼起来陶醉其中。这本书从蛤蟆先生最初遇到抑郁无法自拔，直到后来它走出人生的阴霾自救的一个完整的过程，也讲述了就像现实生活中我们每个人会遇到各种各样的问题，但大家无论如何一定要记得任何人都可以放弃你，但你自己不可以放弃自己，因为我们的人生总是会有新的出路总是会有更好的选择。感谢大家的聆听，我是国家二级心理咨询师张莎莎，希望大家未来的生活都能越来越好。

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张莎莎老师，国家二级心理咨询师，毕业于北京大学心理学专业，累积咨询时长多小时。擅长婚姻家庭、亲密关系、职业规划、职场减压、焦虑抑郁、人际关系、个人提升、亲子关系、青少年成长等领域问题。

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