春季养阳要从饮食起居精神和运动等方面

春季养生，重在顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气。要做到保护阳气，要从饮食、起居、精神和运动等方面进行养生。

一、夜卧早起，调养精神

春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁。要做到心胸开阔，乐观愉快。多到户外散步，舒展身体，饭后、睡前适当散步，消食化气，无思无虑，身心得以休养，神清气爽。但要留心，尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，预防春温发生，适当“春捂”很必要。春季正常睡眠尤为重要，应坚持夜卧早起，遵循天人相应。

二、适量运动，循序渐进

春季养生应加强锻炼，即所谓运动调养。要到空气清新处，如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方，玩球、跑步、打拳、做操等，形式不拘，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”要求。年老行动不便者，趁风日融和、春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气，但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。锻炼时需注意，经过冬季这个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，关节、韧带僵硬，中枢神经、内脏系统功能相对较弱，故要循序渐进，运动前做好准备活动，防止外伤。

三、合理饮食，清淡为宜

值得一提的是，多喝粥也是不错的选择，可在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。

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