如何远离失眠的第一大因素— —

为什么现在睡眠质量差的人这么多？通过对多例失眠病症的调查，发现有几大发病因素：

精神心理：

这包括压力过大、长期过度紧张，情绪不好等。

疾病因素：

很多常见病都会导致失眠，如血糖高，心脏病、消化系统疾病等。

环境因素：

睡眠规律紊乱、卧室环境变化、季节自然更替等，对于睡眠不好的人调整起来比较难，所以容易失眠。

药物因素：

很多常用药物都会有副作用。

这其中精神心理占55.4%，超过总病例的一半。

首先，要每天问问自己：今天生活步调是不是太快了？今天是不是虐待自己了？发现问题，及时调整。

再则，要及时地觉察压力信号：当压力过大时，身体最脆弱的部位会有一些特殊的信号，如，偏头疼、胃疼、心悸、背疼等；行为上的信号，则是“喜欢离群索居；无故爽约、迟到或缺席；不想遵从工作规范”等。

发现了“压力信号”，要及时想办法释压。这里介绍“几粒特效降压药”：

散步，是最有效的降压方式，步子快一点效果更佳(每分钟—步)；

听古典音乐：实验证明，只需听一小时，焦虑情绪就会减少一半；

亲近大自然：研究表明，置身于植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松效果。

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