蛤蟆先生第一二章去看心理医生等于我有

　　

导读：

《蛤蟆先生去看心理医生》的作者是罗伯特·戴博德，他是英国资深心理咨询师。

本书用动物主角演绎一个心理咨询疗程的标准模板，使得普通读者也能了解深奥的心理学理论，明白心理咨询是怎么回事。在故事最后，经过与咨询师苍鹭的十次面谈，在蛤蟆心中，一些变化终于悄无声息地发生了……

01

原本热情、时尚、爱冒险的我，现在是怎么了？

生活中你会因为什么而突然情绪低落呢？被领导批评？被朋友误解？被青春期的孩子顶撞？

通常，短暂的情绪低落可以随着情境转移而消失。如果是季节转换、光照减少带来的抑郁情绪，比如伤春悲秋，人会比较容易调节和适应。如果个体天生是忧郁气质如林黛玉，感时花溅泪，那抑郁来得快去得也快。

但是，如果面临困难情境或者重大事件，人往往无法即时抽离而沉浸在负面情绪中。

那种感觉有点像被《哈利波特》中的摄魂怪吻了一下，所有的积极情绪都被吸走了，剩下的是寒冷，绝望。。。抑郁会让人变得没有活力，而不是不开心。

抑郁的人可能胃口很小，没有力气，对什么都失去兴趣，回避与人交往。很像受伤的动物，需要离群索居，独自舔舐伤口。

抑郁时，人们很容易从负面的角度思考问题。比如，认为自己一无是处，感觉从来没有快乐过，或者觉得一切都是没有意义的，没有人真正关心自己。这些其实是扭曲的认知。如果你正在经历抑郁，记得提醒自己，当能量恢复的时候，你会换一个角度认识这个世界。因为突然的变故，让蛤蟆精神和内心经历重大变化。当朋友去拜访他时，惊讶地发现蛤蟆不洗澡、不梳洗、衣服也脏脏的，完全没有活力的样子，屋子和庭院也蒙上了灰尘。要知道，过去的他可是打扮时髦、爱抹古龙香水、看上去总是神采奕奕呢。出于对蛤蟆的担心和关爱，朋友们拉着他去看心理医生。

02

可是，好像谁都不太清楚心理咨询意味着什么？

蛤蟆的朋友们也只是大概知道心理咨询是针对经历过严重事件的人们进行的活动。对于悲伤抑郁状态的蛤蟆来说，朋友没法给他适合的帮助。只有试试咨询了。我们为什么需要心理咨询呢。有人会说“我父母那个年代没人做咨询，大家不都好好的吗？”还有人说“看心理咨询的人就是矫情，玻璃心，经历的挫折太少”。还有的说法是“我去看心理咨询就等于承认我有病，人家会怎么看我呀”。现代人其实生活条件比上一代人好很多了，当身心不健康的时候，会诉诸于更多方式调节自身，心理咨询就是其中一种。况且父母那辈是努力解决温饱，没有力气解决其他更多困扰了。

相较于他们，我们的工作压力、房贷压力、子女教育压力更大，更容易引起焦虑抑郁等烦恼。

看心理咨询的人并不是玻璃心，也不是矫情，而是对自己负责。他们希望改变自己来更好地应对生活，这是需要勇气的。不是每个人都有勇气面对真实的自己。这倒是真的。

咨询师会有自己要遵守的行业规范，包括对来访者的信息保密。这些能确保我们在吐露自己的时候是信任的，而不担心隐私被人知道。我们觉得生活充满困扰的时候往往是一些自身模式不能满足当下的需求了。比如，有些我们认为“非常合理”的想法其实并不适合我们的生存发展（虽然没有对或者错）。或许这些模式曾经很好用，但是在当下的生活中不能再发挥作用了，反而限制了我们的发展。合格的心理咨询师需要有从业资质，需要投入大量时间、金钱参加技能培训，并且坚持给自己找督导以自我成长。看似咨询师只是在和来访者聊天，但是背后他的提问方式是有技巧的，他在感知来访者的感受与共情，他在全身心

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