生完宝宝,妈妈如何有效预防产后抑郁和精神

　　

没有谁比孕妈妈更在意肚子里的小宝宝的健康。很多孕妈妈在怀孕时都知道要补充叶酸。但是，并非每个孕妈妈都知道，其实还有一种比叶酸更重要的营养需要补充，那就是α-亚麻酸。

α-亚麻酸有益于大脑健康和智力提高。孕妇必须获得足够的α-亚麻酸，才能够通过母体将其衍生物DHA输送到胎儿大脑，这对于胎儿大脑的初期发育具有极其重要的作用。世界卫生组织建议孕产妇日补充α-亚麻酸毫克为宜。

生活中的实际情况是，当宝宝出生之后，家人的注意力大都放在宝宝身上了，对于妈妈的关心相对就少了很多。但实际上，刚做妈妈的女人，也需要很多精神上和营养方面的关照。

据国外权威医疗机构的研究，生完孩子之后，女性发生精神失调的几率是常人的6倍。专家指出，发生此类情况的原因大概有如下三点：一是体内激素水平变化；二是压力；三是体内缺乏α-亚麻酸。

α-亚麻酸是胎儿大脑正常发育的必需营养物质，胎儿在大脑发育期间就会拼命地吸收母体中的α-亚麻酸。如果孕妇不注意补充足量的α-亚麻酸，胎儿只得抢夺母体储存在大脑和体内组织中的α-亚麻酸。

如果发生此类情况，孕妇血液中的ω-3脂肪酸含量普遍会降到正常值的一半以下，如果不注意补充α-亚麻酸的话，孕妇产下孩子之后极易患上产后抑郁症和精神失调。

所以，宝宝出生前后，孕妈妈都不能忘记补充α-亚麻酸。产后继续补充α-亚麻酸，能起到促进泌乳、提高乳汁质量、促进产后体型恢复、防治产后抑郁和精神失调等作用。α-亚麻酸，是妈妈和宝宝的守护天使！

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