每天要靠咖啡续命,中年女性的失眠困扰如何

今年36岁的外科医生张征，医院的第一件事，是先给自己泡杯咖啡“来续命”，且这个习惯已经保持多年。

7年前，张征和丈夫结婚后，她的睡眠质量开始日趋下降。主要缘由与多数婚后失眠女性相似-----受到丈夫呼声噪音的干扰，半夜极易惊醒。每天晚上张征的睡眠时间都在7个小时左右，但中间会不时被丈夫的呼声打断。而如果丈夫白天比较劳累，打呼的频率会更高，这种情况下，她想要重新入睡变得愈发困难。

另外，因为外科医生的职业原因，她需要值夜班，作息原先就不够规律，经常会出现疲劳的症状。而如果不需要值班的夜间也无法得到充分的休息，则会对工作造成很大的困扰。

“每次半夜被呼声吵醒过来后，我都要强迫自己尽快睡着，但至少需要花15至20分钟才能重新入睡，如果睡不着，第二天就崩溃了。”她说。

最直接的负面影响体现在情绪上。当张征夜间睡眠不够充足时，白天的情绪通常会处于一个烦躁状态中，特别是与病人沟通时，容易缺乏耐心。此外，外科医生还经常需要从事一些较为精细化、注意力要求集中时间较高的工作，疲惫会导致注意力分散，一旦工作中出现了细微差错，“都会非常自责，造成情绪的恶性循环”，她说。

张征的情况并非个例，根据她与身边的女同事交流发现，很多同事白天表现出的情绪不佳和精神萎靡状态，其实都与夜间受到丈夫呼声的干扰而睡不好有关。

根据CBNDataXBOSE发布的《健康睡眠时长消费特征及趋势洞察报告》显示，有56%的互联网网民表示自己有睡眠问题，做梦多、持续浅眠和早上醒来头脑昏沉是典型症状。而对于以张征为代表的中年女性来说，丈夫的呼声是夜间最大的噪音声源，睡得不好会严重影响个人生活及工作，精神萎靡、工作效率低下、记忆力减退成为睡不好的最大后遗症。

当下，为了解决睡眠中的噪音，人们愿意为了一些产品埋单。例如，一些女性会购买治疗打呼的鼻贴给丈夫使用，甚至靠服用安眠药强迫自己进入睡眠。但张征了解过，如果服用安眠药，并不会从本质上提升个人的睡眠的质量和深度，依然会被呼声吵醒。

到目前为止，张征还没有找到很好的解决办法。目前，她主要依靠白天喝咖啡，用咖啡因刺激神经来支撑精神状态，只要中午找到工作空余的间隙，立即补觉也是让体力恢复的办法。

张征不是没有了解过目前市场上已有的降噪产品，但大多以耳机为主，适合在机舱等交通工具上佩戴。不过，她并不喜欢戴着耳机睡觉，首先从体验上来说不舒服，且声音的持续播放对听力也会产生影响。

而BOSE在9月上市的遮噪睡眠耳塞，成为她近期在