市民业余学习行动什么情况下到精神心理

本文作者

郑艳

医院精神二科主任

主任医师、中级心理治疗师

擅长各种失眠、焦虑、抑郁、儿童青少年心理问题、中高考的考试焦虑、更年期等问题的心理咨询和治疗

出诊时间

每周三8：00—11:00

（八道院区）

大家都知道，医院去看病，有高血压就要去看内科医生，阑尾炎就要去看外科医生，那么，当我们出现了精神和心理方面的问题，如何就医呢？

在我们的日常生活中，大家都能够遇到这样的和那样的问题，我们每个人对事件的反应不同，同样的问题可能出现不一样的反应，我们面对压力的时候，由于压力源不同，每个人的抗压能力不同，反应也不同，有的时候出现抑郁，有的时候会出现焦虑，有的时候会出现胡言乱语，严重的会出现自伤等。对于严重的精神心理疾患，我们大家都知道要及时到精神科就诊，早干预、早治疗，可以获得满意的疗效。

但对于那些生活中的事件引起的压力可以让我们产生心理、生理和躯体方面的问题，我们就会忍下去，就会减少交流，我们经历大的生活事件发生的概论低，但是对生活的影响却很大。例如:搬家、结婚、离婚、生病等。

我们经历的日常生活的事件多，发生的概率高，我们每个人都不能够幸免。例如：我们日常的生活环境、与不友好的朋友打交道、工作氛围不好、与家人的争吵、身体的不适等都能让我们产生压力，它会给我们带来心理、身体上的不适应，短期的我们还能够应付，长期的压力，当我们的能量消耗掉了的时候，就会出现紧张、焦虑、抑郁的情绪，这种内耗，消耗了我们身体的能量，由于我们的性格不同，在处理这样问题的时候，应对方式也就不同，让我们逐渐觉得自己的身体、精神、心理都会出现不适，会出现失眠、食欲下降、疲乏、不愿意与人交流等症状。

这些情况我们如何处理呢？

我们可以先和自己的家人、朋友交流一下，我们也可以自己听一下音乐、画画，也可以自己发一下呆，还可以寻找自己以前喜欢做的事情去做一下，也可以给自己放一个小假……

我们还可以去做一下瑜伽、八段锦、也可以做一下呼吸放松训练、肌肉放松训练、正念等等。

我们还可以用感性的处理方法发泄情绪，也可以用理性的处理方法找出问题的根源和解决问题的方法。

我们还可以寻找身边有正能量的人，和他们做好伙伴，他们可以是我们的家人，也可以是朋友，在我们需要周围人帮助的时候，找到有力的支持系统。

如果经过了以上的方法，我们还没有从自己经历的事件当中走出来，那我们就要去精神心理科就诊了，医生可以帮助你一起来分析的问题成因，让你看到自己是一个什么样的人，遇到了什么样的事情，你的认知模式是什么，为什么会出现这样的问题，你应该如何面对。

如果你的问题不严重，那就可以不用药物，只是进行心理咨询就能够解决。如果你的问题经过医生的评定达到了中等的程度，那你就需要一定药物治疗联合心理治疗。当你的问题达到中到重度的时候，而且影响了工作、学习、生活等，你可能就要进行住院治疗了。

医院可以看的疾病很多，尤其这次新冠疫情的突然到访，我们每个人都经历了它，但是我们每个人的反应不同，有的人什么感觉都没有，按照要求防疫，继续工作、生活。但有的人就会出现焦虑、恐惧、担心、失眠等情况，经过及时干预很快就好了。但是也有一部分人达到了住院的标准，但是没有求治还在痛苦的折磨中。

如果你正在经历痛苦，你的朋友和家人正在经受精神心理问题的困扰，那么，你就要相信科学，医院就诊，尽早解除痛苦。我们会定制属于你的生物-心理-社会的个性化治疗方案。

编辑/青石审核/毕建平