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失眠指的是人体无法保持一个稳定的睡眠状态或者无法入睡，从而导致人体出现睡眠不足的情况。患者睡眠质量差，睡眠时间不足等情况，从而导致第二天的生活受到一定的影响，也可以被确定为失眠。失眠问题在我国的成人中已经日益严重了，所以我国已经开始对失眠展开了系列的临床研究，从而起到了解失眠的作用。失眠在中医中又被称为“不寐”、“不得眠”等。由于失眠的人越来越多，但是很少人会多失眠有一个具体的印象，所以下面就来了解一下什么是失眠吧。

　　失眠的原因有很多：

　　1、身体方面：

　　如痛症、咳嗽、瘙痒、或心源性、肺源性哮喘、胃肠炎导致的呕吐腹泻，都可以导致失眠；

　　2、生理方面：

　　由于工作和生活的变化，乘车、夜班以及饮浓茶、咖啡，也会导致失眠；

　　3、精神方面：

　　由于我们因某件事情过于兴奋、焦虑也会造成失眠；

　　4、药物方面：

　　如口服咖啡碱、麻黄素、异丙肾上腺素药物等，也会导致失眠。

　　失眠的临床表现是什么?

　　1、入睡困难

　　入睡困难是失眠患者的典型表现，大多数失眠患者都会有入睡困难的症状，但并不排除有少部分失眠患者能够入睡，但是睡眠质量低下。

　　2、醒后无法入睡

　　很多的失眠患者都会出现在睡醒后难以入睡的情况，这也是睡眠质量差的一种体现。

　　3、睡觉后一直做梦

　　在睡觉后不间断的做梦是人体一直处于一个浅睡眠状态的体现，而失眠患者就是由于难以进入深睡眠或者进入深睡眠时间段，才会导致人体无法得到一个充分的休息，进而导致第二天生活受到影响。

　　4、精神衰弱

　　有很多失眠患者都会有精神衰弱的情况。由于失眠患者进入深睡眠的时间短，人体的脑细胞不能得到充分休息，从而导致第二天出现疲惫不堪的情况，日复一日，如果失眠状况得不到缓解，就很容易造成患者出现精神衰弱。

　　失眠的危害

　　1.长期睡眠不足，不仅会使人变得身心疲惫、精神不集中、注意力下降等，还会导致大脑长时间处于过度紧张的状态之中，因为小小的睡觉问题都不能解决，心理产生压抑情绪。在这些因素的长期作用下，从而诱发各种疾病，如焦虑症、抑郁症、神经衰弱等。

　　2.肥胖：一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

　　3.健忘：失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

　　4.严重失眠或睡眠不好诱发心脑血管疾病:失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

　　5.长期失眠还会导致大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。

　　6.严重失眠或睡眠不好还会引起脱发、掉牙及牙龈炎牙周炎等疾病。

　　7.内分泌紊乱：经常睡不好会带来压力，而人在压力下所分泌的激素则会使人长粉刺、面疮、斑点或其他不雅观的突起点。

　　8.破坏女性肌肤美：失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

　　9.长期失眠还会导糖代谢紊乱，导致患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群。这是因为长期失眠可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，这两点都是导致糖尿病的重要因素。

　　改善失眠的方法：

　　1、放松心理

　　面对失眠首先就要从多方面认识自己的失眠原因。很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠这一问题的首要答案。失眠的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前把脑袋放空，就能在不知不觉中进入梦乡。

　　2、睡前散步

　　很多人经常有一些不好的习惯，晚上吃完饭就立刻躺在床上玩起了手机，这样不但会使自己的身体长胖，而且对胃也会造成一定的伤害。晚饭过后，出去到外面散散步，不但可以增加一些疲倦感，这样回去之后就不会感觉到没有一点困意了，睡眠质量也会有所提高。

　　3、控制饮食

　　睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，平常可以多吃一些补气血的东西。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快地入睡，睡前用微烫的热水泡泡脚，这样可以促进血液循环，改善睡眠质量。

　　4、适当锻炼

　　研究表明，锻炼和睡眠之间是有共性关系的，而这种关系比我们预期的效果要更好。有报告显示，经常锻炼的人失眠的比例仅为10%，而在失眠人群中经常锻炼的人，比失眠但不锻炼的人每天能多熟睡30分钟，长期以往，失眠现象有所减弱，睡眠质量得到提高。

　　5、不熬夜

　　很多人养成了熬夜的习惯，长期这样会导致大脑昏睡没精神，身体各器官功能紊乱，免疫力下降，对身体的危害也是很大的，建议每天十点半到十一点之间睡觉效果，不要太早也不要太晚。

经常失眠确实是一件非常痛苦的事情，不仅让我们得不到充足的休息时间，还会影响我们正常的生活和学习。保持一个良好的生活规律，相信一定会改善失眠的状况。