现在多数人由于工作的压力

二、易兴奋 学习、交谈、文娱活动都引起精神兴奋,不能控制

③休息因素,充分利用课间10分钟,尽量到户外进行活动性休息睡眠因素,合理的睡眠是促进神经发育,防止大脑皮层衰竭的最积极措施,每天至少保证8小时睡眠膳食因素,科学地安排好每天饮食,特别要吃好吃饱早餐,多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品这些对神经衰弱的预防都是有益的

一、易疲劳 看书、读书时间稍久就感到头痛、头昏和脑子发木看书时抓不住中心意思,记忆力减退,学习效率也明显下降患病少年有时想拼命努力,有时甚至用冷水浇头、喝咖啡和浓茶等方式试图集中注意力,但明显力不从心这也是神经衰弱的症状表现学习过程中回忆和联想特别多,所以注意力不能集中对周围的强光、噪音和拥挤尤其敏感,往往因为一点小刺激而惊恐得心跳、冒汗,常因此莫名其妙迁怒于别人,但吵完后很快又感到内疚、自责,这是常见的神经衰弱的症状

①学习时间,每日总学习时间小学不超过6小时,初中8小时,高中9小时,神经衰弱的预防特别要避免连续开夜车的习惯

神经衰弱的预防要首先需要规律的生活和足够的休息,然后保持一颗平常的心态,不要让自己每天都处于紧张状态

神经衰弱的表现

现在多数人由于工作的压力,造成神经衰弱,每天都处于兴奋状态,生活状态很不规律,并且思想也总是不集中那么神经衰弱怎么预防呢?我们来看一下

②课外活动,每天应有1小时左右的课外活动,或锻炼,或参加课外兴趣小组活动,尽量在户外进行,这样对神经衰弱的预防也是有好处的