三种心理学丨弗洛伊德的精神分析08

今天要说的是弗洛伊德的精神分析。

目录

1.弗洛伊德的精神分析理论

2.最神秘的催眠术、性与自由联想

3.最出名的无意识、前意识和意识，及本我、自我与超我

4.我们的面具：焦虑和自我的防御机制

附：要点总结

弗洛伊德的精神分析理论

弗洛伊德（SigmundFreud），年5月6日出生在捷克，年建立了私人诊所专门治疗神经症，并在这一时期展开了对精神障碍心理原因的探索，后来又将兴趣扩展到日常行为和社会现象，为心理学做出了划时代意义的贡献。年在伦敦去世，享年83岁。

他发表过许多重要的著作，《梦的解析》（）、《日常生活中的心理病理》（）、《自我与本我》（）、《新的精神分析概论》（）和《精神分析纲要》（）等。其中《梦的解析》最为著名，不少人想到心理学就想到催眠和解梦，这些都是弗洛伊德带来的影响，他几乎成了心理学的代言人。

弗洛伊德是严格的决定论者，他坚信所有行为都有原因，行动、思想和感觉都不会偶然发生。而精神分析做的就是在人们隐蔽的无意识和前意识以及它们与意识的冲突中寻找行动、思想和感觉的来源，并考察个体早期体验与人际互动对形成个体个性的影响（所以但凡进行精神分析学派的心理治疗，一定会聊童年）。

最神秘的催眠术、性与自由联想

在弗洛伊德职业生涯的早期，他相信催眠术可以帮助发现心理问题的内在原因，因此在年他离开维也纳，前往法国向让·沙克特学习治疗歇斯底里的催眠术。学成以后，他回到维也纳，和一位叫布鲁诺的医生合作一起开展治疗工作。布鲁诺在此之前已经在用催眠术治疗歇斯底里，他让病人在被催眠的过程中回忆“遗忘”的创伤体验，同时宣泄伴随的情绪。年他们还共同发表了一本书《歇斯底里研究》。后来，弗洛伊德越来越相信情感障碍的有些问题的根源与性有关，而性在19世纪后期是个敏感问题，布鲁诺对有关“性”的立场感到很不舒服，这是弗洛伊德第一次和伙伴分道扬镳。

在这段时间，弗洛伊德发现有些病人不能被催眠，或者无法进入深度催眠，导致病情复发。于是他苦思冥想，找到了一个更好的办法——自由联想技术：让病人放松地躺在椅子上说出意识中的任何内容。这一技术，与梦的解析一起，是弗洛伊德对精神分析治疗最大的贡献之一。

其实自由联想和现在非常流行的内观和正念非常相似，是一种很不错的自我修行的途径。

最出名的无意识、前意识和意识

及本我、自我与超我

弗洛伊德认为意识被分为3个水平：

无意识（unconscious）后来也被后人称为潜意识（subconscious），几乎是一个意思：用冰山来比喻的话，就是深藏在海面下的巨大冰山，我们没有察觉到的个性的所有方面；

前意识（preconsicous）：当风吹过会就露出海面的那部分冰山，不在意识范围内但很容易得到的部分；

意识：海面上的冰山一角，可以立即察觉到的部分。

本我：没有对错，没有规则，没有压抑，只有源源不断寻求满足、及时行乐的愉快原则。是人类本能的所在之处，也是个性开始和发展的最初来源。本我为快乐而生。

自我：为了得到真正的满足（消除例如饥饿、寒冷等带来的紧张和焦虑），个体必须与现实世界接触，这一接触形成了自我。自我的功能受到父母和其他有影响的人即社会的代表对个体的要求和规定的影响。自我为现实而生。

超我：代表父母的价值和标准，结合进个体自己的个性之中。超我就好像是内心的司法系统，我们可以称之为“良心”。超我与本我一样也是不现实的。超我为完美而生，而这完美在弗洛伊德的理论之中，似乎也是父母的完美。这也是为什么有句话说，父母身上未曾疗愈的，都会传给孩子。

时间管理和情绪管理很大程度上是管理无意识、前意识和本我与超我的过程，而意识和自我则是理性行事和承受痛苦的那一部分。

我们的面具：焦虑和自我的防御机制

弗洛伊德认为有三种焦虑：现实焦虑、神经焦虑和道德焦虑。

现实焦虑来自于现实世界的威胁。

神经焦虑源于本我冲动要释放的威胁，个体体验到焦虑却不知它的原因，总担心害怕即将来临的灾难。

道德焦虑产生于超我的影响，当个体的思维、感觉或行为违反了自己遵守的价值或道德标准时，超我会制造出内疚、羞愧以及自卑感。道德焦虑是超我监管后给出的惩罚。

为了抵挡焦虑或者暂时躲避焦虑，我们会采取不现实的方法来对待环境、冲动或良心，这就是所谓的防御机制。防御机制就好比心灵的面具，它是一种保护，也是阻碍我们看到真实的自己和他人的面具。因为防御机制是对现实状况的歪曲，而且是无意识进行的。也就说，运用的人自己并不知道，长期运用防御机制，个体的功能会受到严重的影响。

所以，从某个角度来说，一个人的防御机制运用得越少，他就越接近心灵健康的状态。

简单介绍几个最常见的防御机制：

压抑：精神分析理论的“奠基石”。生活、职场和创业中，愤怒是最常压抑的情感，无论是对父母的愤怒，还是对恋人的愤怒，或是对某个总在帮助自己的好人的愤怒。被压抑的愤怒和外在表现的亲密和感恩，可能会引起巨大的焦虑和失控的爆发。

投射：比如说，一个人总认为某个同事非常讨厌他，而实际上正是他讨厌着这个同事，只是自己不愿意面对。

合理化：对不合理的、不能接受的行为给以合理解释。比如长辈常说的，这是为你好。有些是真心这么认为，有些只是长辈为自己的行为找个合理化的理由而已。

退行：现时退行，你把注意力放在早年的时光以便不去想当下的冲突，比如总在追忆过去；自我退行，你开始使用出现于发展早期阶段的防御机制，比如成年人吵架时出现的大吵大闹、夺门而出和满地撒泼打滚。

穷思竭虑：你“过度分析”和“绞尽脑汁”，努力想解决问题，但是你实际上是在通过反复检阅同样一些想法，来回避对其他想法和感受的觉察。比如，失恋时不停地去想“为什么”，却回避“伤心”和“怎么办”。比如，在创业的准备过程中，总是要一个完美计划。

总之我们对防御机制了解得越透彻，就越有可能揭开层层面具看到真实的自己和真实的别人。想了解更多防御机制，可以参看《心灵的面具：种防御机制》这本书。

对于这篇文章，我觉得从“知道”和“应用层面”来说有些要注意的点：

1.虽然心理学因为弗洛伊德的精神分析被大众所知道，但就心理学这门科学来说，弗洛伊德和精神分析就好比是开山鼻祖，从历史长河来说有地位。但如今而言，已经只是心理学的沧海一粟而已，并且有很多理论和观点正在被不断淘汰。

2.普通人要是想学心理学，精神分析不是一个好的选择，不如学积极心理学那么实用。主要是因为精神分析很容易把人带偏——我们可以这么理解，精神分析就好比对人的意识进行大数据分析，但首先我们提取数据的时候会出问题，也就说数据本身就会包含很多错误；其次人类对意识的研究还在起步阶段，科学家根本没弄懂意识是什么，当弄懂的那一天，就是我们可以“创造意识”的那一天，相当于人类可以从零开始创造人类。现在很火的人工智能，只有算法，没有意识、没有情绪，我们对自身的了解，很多时候也仅限于算法。

3.很火的潜意识这个概念没那么神秘，可以用内隐记忆去理解，这是潜意识更为科学的说法。

4.催眠也没那么神秘，我在心理咨询的过程中会使用催眠这一技术，他只是一个治疗方法而已，从效果和现象来看，没有那么突出。我们要留意的是自我暗示和生活中的洗脑，这两者也是广义上的催眠之一。举个最简单的例子，“这件事你做得不好”和“这件事你还有余地可以进步”这两句话的意思是一样的，但背后的暗示却不同，前者说你不行，后者说你要是努力你也可以。生活中很多人经常用前者，这是很不好的打击人的做法，时间久了有些人就会被洗脑成“我不行”。

5.精神分析作为心理治疗的方法而言正在被边缘化和逐步淘汰，一来杰出的精神分析师很难培养；二来精神分析作为治疗手段需要长达好几年的时间，时间成本高；最后效果无法被验证。

6.目前被科学验证下来最为有效的心理治疗的方法是认知行为治疗，所谓认知就是看清楚自己的信念和观点，行为就是基于我们上一节讲的行为主义所设计的方法。所以如果大家要尝试心理咨询，选择认知行为治疗为主要方法的咨询师最为稳妥。

7.弗洛伊德说一切因为力比多，也就是一切因为性。这有个内幕，弗洛伊德在和友人的通信中说他真实的想法是一切都因为死亡焦虑，但是死亡焦虑的说法不利于理论传播，没爆点，所以他变通了一下，性同时包含快感、关系、肉体、灵魂、生殖功能等等，这些都是应对死亡焦虑最有效的手段，所以他选择以“性”为传播爆点。——营销大师。

8.一切因为死亡焦虑这个观点和进化心理学的核心观点非常接近了，进化心理学是近几十年来心理学中异军突起的新秀，我本人很喜欢进化心理学的思考角度，回头介绍给大家。弗洛伊德能在那么早期就有这样的洞察，真心了不起。

9.精神分析除了弗洛伊德，还有两位大师也值得研究，分别是荣格和拉康，前者曾是弗洛伊德的弟子，后来因为观点不一致分道扬镳；后者有非常浓烈哲学色彩。

10.我个人认为精神分析中最值得所有人学习的是心理防御，一来因为心理防御就好比面具，你学得越多就越能看清面具下的真实；二来一个人的心理弹性和心理健康很大程度可以从他使用的心理防御的频次和自觉程度来观察——所谓心理弹性是指即使会生病，也会恢复至健康，就好比人身体上的免疫系统吧，我个人推崇用建设心理弹性代替追求心理健康，毕竟巨大的打击和痛苦面前还要人心理健康那是神话般的强人所难。

11.最后说下解梦，解梦的关键不在于梦真正的解释是什么，关键在于解梦本身是不是对现实生活有帮助。另外，靠谱的解梦需要对做梦者有非常深入的了解，还需要了解梦中的情绪等等，所以网上的解梦看着玩玩就好了。

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