心理医生为什么没有告诉我

本期解读

《心理医生为什么没有告诉我》

荐语

焦虑是当代人普遍拥有的一种感受，国际知名广告公司“智威汤逊”对全球27个国家的消费者调查发现，有71%的人处于焦虑状态，中国的数据还不错，没那么触目惊心不过也高达57%。

焦虑是这个时代的病，与三百年之前相比，我们身处的社会已经发生了巨大变化。技术的飞速发展连带生活节奏加快，几乎不给人们适应的时间，这使得焦虑大面积蔓延。而文化价值的模糊化也是因素之一，如果生活没有方向或个人意义，人就会变得更加脆弱、焦虑。

当焦虑的感觉变得不可控，并且已经干扰到你的正常生活时，它就从焦虑体验变成了焦虑症。每天惶惶不可终日，焦灼无力的感觉每一秒都会在脑中循环播放、永不止息。到后来甚至无法独立生活，眼前来来往往的都是摩肩接踵的虚影，硬是将日子由喜剧片过成了恐怖片。

焦虑症够恐怖，但更恐怖的是我们对其的无知、无助，其实，你是可以帮得到自己的，包括你的亲朋好友们！

作者简介

艾德蒙·伯恩（EdmundBourne），艾德蒙博士20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的本书已是第5版，帮助全世界各地的读者战胜焦虑症。

目录

一、焦虑症概述

*焦虑症概述

*焦虑的分类

*焦虑症的主要分支

二、引起焦虑症的主要原因

*长期、前置的原因

*生理原因

*短期、突发性原因

*使焦虑持续的原因

三、通往康复的整合治疗法

*概述

*生理方面

*情感方面

*行为方面

*心理方面

*人际关系方面

*自我方面（自尊）

*存在主义的和精神的方面

精华解读

焦虑症概述

焦虑症概述

日常生活中，焦虑随处可见，憋着吧，抓心挠肺，似乎在油锅里两面煎，爆发出来吧，一般就很难看了，不是哀怨无聊的碎碎念，就是破口大骂。这种焦虑情绪体验通常由内心而起，似乎是对某个模糊、遥远、不可辨识的危险产生的反应。人人有过，人人讨厌，却防不胜防。而当个体无法控制自己的焦虑感，且他们的焦虑干扰了正常生活时，焦虑症就出现了。

焦虑的分类

广泛性焦虑

一般情况下，跟特定情形无关的焦虑，称为自由漂浮焦虑（即广泛性焦虑）。就比如有时候我们会毫无缘由地觉得今天突然很焦虑，心中莫名不安，就大致是这种情况。病症严重的，则被称为自发性惊恐症。二者的区别在于出现焦虑的同时，还出现呼吸短促、心悸、颤抖、汗流不止、窒息等症状（详见惊恐症部分的叙述）。

条件性焦虑

如果只在某种情况下才会焦虑，则称为条件性焦虑。条件性焦虑与普通的害怕不同之处在于它通常是大惊小怪或不切实际的。例如在高速路上驾驶、看医生或跟配偶待在一起。如果你对这类事情会过分忧惧，就可以称作条件性焦虑。而如果发展到了刻意回避这些情境的地步，则病症加重为恐惧症。换句话说，恐惧症是对情境永久回避的条件性焦虑。

预期性焦虑

当你因为可能发生的事感到难过，感到焦虑，例如年那时候，有人听到了所谓的“预言”，就整天为世界末日的到来感到忧惧万分、寝食不安，这就是预期性焦虑。有时这种表现很轻微，甚至无法与日常的担心区分开来，但也有可能十分严重进而发展成预期性惊恐。

预期性焦虑与以上两种自发性焦虑最大的区别在于，比起自发性焦虑情绪会一瞬间达到顶点的特征，它一般是逐渐累积的，但通常很快就能恢复平静，较易被其他事情分散这种注意力。

焦虑症的主要分支

惊恐症

需要首先说明的是，只有当生理病因被排除之后，才可以确诊惊恐症。而惊恐症的表现则为惊恐发作：在没有显著缘由的情况下，突然感到一阵强烈的悲伤或恐惧。这种强烈的恐惧感通常在几分钟内就会消失，但也有个别的情况，恐惧感可以在两个小时里时不时地发作。当处在惊恐发作中时，以下症状都可能发生：

呼吸短促甚至窒息、心悸（即心跳剧烈或心跳加速）、头昏眼花（站立不稳或意识模糊）、战栗或颤抖、呼吸困难、汗流不止、恶心反胃和腹部不适、不真实感（好像有一部分你不在这儿，人格解体）、手脚有麻木或麻刺感、发热或打寒战、胸部疼痛或其他的不适感、忧虑自己发疯失去理智、忧虑死亡。

真正的惊恐发作会同时出现至少其中四种症状，如果只表现出2~3种，则称为症状有限的惊恐。

而符合以下两点则可以被诊断为惊恐症：

1.经历过两次以上惊恐发作。

2.在一个月甚至更长的时间里至少有一次处于终日忧虑惊恐会再次包围自己的担心之中。

广场恐惧症

指患者害怕待在一些不便逃离的地方，如拥挤的公共场所（餐厅、商店），狭窄封闭的空间（隧道、桥梁），公共交通工具（火车、地铁、飞机）；或者是自己感到惊恐但无人援助的场景，如独自在家。大多数广场恐惧症患者不仅害怕惊恐发作，也害怕其他人看到自己惊恐发作时的样子。他们最为明显的特征就是一旦离开安全的“地方和人”（家，或者父母、配偶、亲密伙伴）就会感到焦虑。

社交恐惧症

指患者担心在众目睽睽之下出丑或遭到羞辱。最常见的社交恐惧症就是对公众演讲的恐惧。其他的社交恐惧症也包括害怕当众脸红、害怕一起吃饭时噎着或喷饭、害怕工作时被







































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