正念沙龙招募正念，助你扬起身心健康的

你有没有以下一种体验

“砰”门一关，心一惊，以为自己忘带钥匙，却发现钥匙拿在手里；

坐在办公桌前，明明有很多事，但就是不想做，而且越不想做还越焦虑；

即使很累，不想考虑任何事情，但大脑里思绪乱飞；

夜晚疲惫的躺在床上却难以入睡...

如果你希望

吃饭时只是吃饭，睡觉时安然入睡，起则行动如风，静则不动如松；

那么正念可以帮助你。

正念精髓

在任何情绪生起时都以正念摄持，使情绪平稳。

专注当下此时此刻的觉知，增强注意力，保持自我觉察。

生起欣赏和尊重的念头，促进身心平衡。

使脑波生理指标有明显的改善效果。

逆转或减轻压力能影响大脑通路而促进健康。

关于正念，你需要知道

卡巴金博士创立的正念减压已成为美国医疗体系内，历史最悠久、规模最庞大的减压方式。其疗效获得了从神经科学到临床心理方面的大量科学实证支持。

正念被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题，在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制等方面的治疗中也大量应用。

医学研究显示，坚持正念练习，在改善心血管系统问题、提升免疫力、缓解疼痛（如神经性头痛、腰痛等）等方面有很大助益。

当正念这一种精神训练方法慢慢进入我们的生活，成为人们所追求的一种生活方式，周三晚沙龙，特邀正念导师，带你体验正念的精髓，助你从此踏上身心疗愈之旅。

活动安排

主持人：子慧讲师：张涛

：长沙亚隆心理咨询有限公司

：年12月28日晚（周三晚）19：30至21：30

：长沙大道运达中央广场6栋2单元房。地铁2号线长沙大道站，前往1A出口方向，运达住宅小区地下车库，按指示牌前行。

：原价元/人，体验价只需30元/人

：扫描下方







































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