焦虑性失眠丨北京治疗失眠症医院丨精神疾病_精神障碍_精神_精神心理

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文章来源：精神_精神心理_精神心理疾病诊疗网站发布时间:2016-10-25 1:26:27 点击数：次

　　焦虑性失眠丨北京治疗失眠症医院丨精神疾病焦虑性失眠发病因素主要为精神心理因素，缘由为压力过大、长期过度紧张等。白领阶层、企业领导往往是高发人群，发病年龄在35—55岁之间。长期精神过劳或不良情绪等干扰了患者的“睡眠中枢”，造成睡眠障碍。此外，疾病因素也是一个原因，很多常见病都会导致失眠。这些疾病造成了内环境紊乱，进而扰乱了有规律的睡眠机制。失眠专科专家强调，对于焦虑性失眠这种症状切不可听之任之，应该调整自己的心理状态。首先，当夏夜发生焦虑、辗转难眠时，可问询一下自己，自己可否放下这份焦虑?如自己焦虑的这份就业、职业、事业是否可暂时放下?其次，当焦虑发生时，可通过做运动、听音乐、户外“打野眼”等，以释放压力。如做深呼吸等运动，可消耗一些紧张时所分泌的化学物质;听音乐，尤其古典音乐可使精神放松，临床证实，人只需听一小时音乐，积聚的压力一半可得到释放，可以产生明显减压效果。