为什么有的人睡眠少,但也能精神充沛

睡眠是人生最重要的事情之一，占据生命至少三分之一的时间，是生命过程重要的组成部分。睡眠质量直接影响到人们工作生活的状态。不过，生活中我们常会看到一些人睡眠时间很少，却仍然精力充沛。人们往往在羡慕他们精力旺盛的同时，不仅产生疑惑：难道他们是超人吗？到底是坚强的意志在支撑他们忘我工作，还是个体的遗传基因在起作用？

长期睡眠少并且精力旺盛有且只有两种情况：

一、天生只需更少的睡眠时间便可以恢复精力，这种人群中的差异可能非常显著并且很大程度上是由基因决定的，据说撒切尔夫人一天只需要睡4-5小时；

二、并非天生睡眠少的人，但却在有限的睡眠时间里拥有极高的睡眠效率。

我们经常看到某个企业家宣言自己极端的作息时间，比如一天只睡4个小时，给人一种“要想成功，必先自宫”的错误印象甚至引来许多人效仿。

我建议你冷静下来，因为真实情况更可能是“他们原本就是人群中数量不多的只需要睡很少觉的奇才…”

从这个维度讲，睡得少精力好算是“老天给饭吃”，要想拥有与他们类似的“睡得少，精力好”的生活状态，我们不应该在基因层面竞争，而应该瞄准第二个可能性——提升自己的睡眠效率。

睡眠效率高了便能在更短的睡眠时间里恢复更多的精力。