黑暗中的光蛤蟆先生去看心理医生共

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.03.05共读共享共成长一群心理人的读书会《黑暗中的光》66封抑郁康复者用最贴切最感同身受的方式分享了自己的心得，让我们看到了他们坚强勇敢地挺了过来，这就是最好的对自己的馈赠。《蛤蟆先生去看心理医生》浅显易懂的心理学入门书，在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……一本非常有深度的心理疗愈读物。谁也不愿意陷入抑郁的泥潭而无法自拔。不管是谁，不管你懂不懂，你都要了解这些知识，都要明白抑郁症是如何被治疗的，与其苦苦求索，不如看看康复者的来信，从中可能会找到应对的途径。1.联系一两个好朋友告诉他们你的情况,请他们给予你支持。2.与家庭成员多交流。3.加入某个互助团队。4.努力锻炼身体。5.写日记。6.不回避药物治疗和谈话治疗。7.重拾旧爱好或培养新爱好。

慈溪市教研室丁丽娜

全书中，有很多话引起我的思考，其中特别有印象的是两句话——

1.没有一种经验，也没有教科书，可以教我们如何在这些思想及感受中生存和成长。

每个人的学习首先是模仿，有样学样，能解决同类问题；然后是迁移，能解决相似问题；最后是创造，具备应对完全不同的问题的心理承受能力和解决思路。

2.不要后悔因在绝望中挣扎和耽误的时间，过后，你的时间价值会翻番。

时间的流逝本身会带来极大的压力，当TA什么都做不了而周围一切照旧的情况下TA会想到什么，感觉自己的落后、失败和一无是处，还是时间价值在坚持过后将翻番？

慈溪实验中学王凌燕

1.每个人身上都有父母自我状态、儿童自我状态和成人自我状态，但运作的方式各不相同；

2.学会爱自己，停止自我批判；

3.个体需要对自己的情绪负责，是我们无意识地选择了某种情绪，进而不断强化自我意向。所谓的“自证预言”，我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真。我们会确保自己的世界和预期的一样。

行知职高邱燕华

通俗易懂，颇具趣味，吸引着读者的眼球，毫无困难地了解心理学知识，获取调整自身状态的方法和力量。我们每一个人都必须适应各自童年的特定情形，所以就产生了各种行为模式，关联着各种情感和情绪，就像马赛克的色彩一样繁多复杂。

浒山中学陈锋英

《蛤蟆先生去看心理医生》，初听书名像童话书，读后才发现，这其实是写给成年人的心灵疗愈书。在这本书中，有许多温暖且有力量的句子。如：①如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。②我会对你庆祝我全身心的

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