保养精神爱惜元气预防疾病珍惜自己享受生活

《遵生八笺?清修妙论笺?上卷》：

天地以生成为德，有生所甚重者，身也，身以安乐为本。安乐所可致者，以保养为本。先其本，则本固，本既固，疾病何由而生？寿岂不永？故摄生有三：曰养神、曰惜气、曰防疾。忘情去智，恬澹虚无，离事全真，内外清净，如是则神不内耗，境不外惑，真一不杂，神自宁矣，是曰养神。抱一元之本根，固归真之精气，三焦定位，六贼忘形，识界既空，参同斯契，虚实相通，名曰大通，则气自定矣，是曰惜气。饮食适时，温凉合度，出处无犯于八邪，动作不可为勉强，则身自安矣，是曰防疾。

翻译：天地将造化人类作为功德，有生命的人最看重的就是身体，身体以平安快乐为本。要想平安快乐，保养是根本，应把保养放在首位，这个根本如果巩固了，疾病又从何而生呢？又怎么会不长寿呢？养生的方法有三点：一是保养精神，二是爱惜元气。三是预防疾病。忘却情感上的纷扰，抛弃心中的思虑，恬静淡泊，虚怀若谷，远离身外之事，保全真气，使内外清净，这样精神就不会在体内耗伤，心境就不会被身外之物惑乱，纯粹专一，心无杂念，神气自然安宁，这就叫作养神。保持元气这个固本之根，固守归于体内的精气，三焦位置既定，思想空阔虚无，谋合全都默契，虚实相互通达，就叫作“大通”，如此则气自平，是为爱惜元气。饮食合乎时宜，温度合乎时令，出入不犯八邪，活动适度不勉强，那么身体自然平和康健，就可以长寿，是为防疾。

际福翁点评：人最重要的是生命，生命对于每个人只有一次。珍惜生命，“有生所甚重者，身也”，人最看重的就是身体。正如林语堂说的“人类的一切智慧和知识所要解决的问题都是：人类如何保养自己，如何最大限度地享受生活。”

人的生命以什么为本？我们平常常说以健康快乐为本，特别是对退休老人来说，以平安快乐为本（老年人一点点不平安，比如摔跤，都承受不起，而年轻人摔跤一般无大碍）。要想平安快乐，以保养为本，“安乐所可致者，以保养为本”。保养好了，“疾病何由而生”，“寿岂不永”？疾病从何而来？又怎么会不长寿呢？！

这里提出了三条养生方法，就是保养精神，爱惜元气，预防疾病。怎样保养精神？就是我们常说的“心理平衡”、“动脑不动心”、“心境平静”、“没心没肺”、“精神安宁”，做到这些的基础是“淡泊名利，心无杂念”，是三观要正。要内心强大，充满阳光。这样才能保养好精神。怎样爱惜元气？元气是生命之根，我们常说一个人的生命遭受了巨大打击，“伤了元气”！生命需要固守体内的精气，不做损害体内精气的事情，控制和减少导致元气耗伤的一切行为。不仅要“心理平衡”，不受“喜怒忧思悲恐惊”七情过激的损伤，还要规避“风寒暑湿燥火”六邪（加上大霖，即久雨，和雾霾，就是八邪）与外伤的伤害（一次交通事故的伤害就会伤元气）也要避免房事过度的耗竭。爱惜元气、保精养气就是内养正气，外避邪气，保精护肾和调养脾胃。怎样预防疾病？我们知道，疾病发生的原因有三：一是外因，包括“风寒暑湿燥火”六邪和疫厉邪气（比如新冠肺炎）；二是内因，包括“喜怒忧思悲恐惊”七情内伤，饮食失宜（饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜等），劳逸失度（劳力过度、劳神过度、房劳过度和身体过度安逸）；三是病理产物性致病因素，如痰饮与瘀血。以上是现代中医教科书《中医基础理论》的表述，当然还有其它表述方式。我们需要按照这个“中医病因学”的内容来调整自己的生活方式，预防疾病。

养神、惜气、防疾，做到这三个养生大法，可以获取健康和长寿。