为何春天容易出现各种心理疾病我们该如何预

　　白癜风的治疗方法 http://m.39.net/pf/bdfyy/tslf/
春分至

春天,万物复苏百花齐放,是一个生机勃勃的季节。然而,春季也是一年当中气温、气压、气流和湿度变化最为无常的季节。半数以上的人群在出现种种不适症状,如失眠、疲倦、健忘、情绪低落、好冲动、工作效率低、睡眠不好、注意力不集中等等。心理精神方面的疾病在这个季节很容易被诱发或加重。

春季主要易发的心理疾病主要有：抑郁症、精神分裂、躁狂症、焦虑症等。

抑郁症:主要有以下方面的表现。

(1)情绪低落:为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对一切事物都不感兴趣。(2)思维联想缓慢:语速慢,语音低,语量少,应答迟钝,一言一行都需克服重大阻力。最严重时,可呈木僵状态。(3)动作尤其手势动作减少,行动缓慢。(4)躯体症状:病人面容噍悴苍老,目光迟滞,食欲差,体质下降,汗液和唾液分泌减少,便秘,性欲减退。女病人常闭经。常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、

2.精神分裂症：主要表现为突然的头痛、头晕、心烦、多梦或失眠;无缘无故发脾气,情绪易激动,见人见物常不顺眼,遇小事纠缠不休;敏感多疑;孤僻,不与人交往,对亲友冷淡;思想混乱,胡思乱想,记忆力下降;出现幻听、幻视等。

3.躁狂症：和抑郁症患者的情绪低落相反,有的人则在春天好发情绪激昂的躁狂症。生机蓬勃的春季躁狂症高发,患者常常有兴奋话多,情绪高涨,极端的心理亢奋,自信,爱说话,精力过于旺盛,言语内容夸大,似乎无所不能等表现,一刻都不想安静,整个人情绪都是躁动不安的,希望热闹，异常兴奋，像是有使不完的劲。4.这社会中普遍存在的现象，就业是最主要的，不论是即将毕业的大学生还是已经在社会上已经许久的中年人都有这样的现象，这就是焦虑症。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。

为什么这些疾病春季易发呢？

1.从中医角度分析,进入温暖的春季后,人体各个脏腑功能处于勃发状态,阳气逐渐旺盛,人体代谢也随之进入旺盛期,容易造成肝火旺盛,肝气抑郁,这样就会出现心情浮躁、爱发脾气等症状。

2.自然环境的交替会造成人体生物节律的改变,冬春季是精神疾病发病、波动、复发的特殊阶段。尤其是年轻人,特别易受天气变化而情绪波动。

3.春天气压较低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,诱发精神分裂症等多种重型精神疾病。也有研究表明,春风频率过低,极易产生次声波,直接影响人体的神经中枢系统,使人头痛、恶心、烦躁。

4.春风还使空气中的负氧离子大大减少,使人体化学过程发生变化,在血液中分泌大量的血清素,让人感到紧张、压抑、疲劳,导致精神失常。

那我们该如何进行春季心理调节，从而达到预防的效果呢？

1.保持健康乐观的心态。正确认知自己,不断了解自己,在学习和实践中不断提高自身的素质和修养。

2.良好的生活习惯,让生活更美好。有规律地学习和休息,避免过度疲劳,保证有充足的睡眠时间。

3.增加运动,让情绪更愉悅。运动被称为快乐的元素之一,研究发现,经常锻炼的人情绪更稳定,性格也更开朗。因此在情绪易波动的春季,建议师生参加一些感兴趣的运动,如打球、跑步、爬山等,如你不喜欢剧烈的运动,建议在清晨和傍晚各散步一到两小时。

4.改变环境,让心情亮起来。建议对室内做一次彻底的打扫和整理,可适当做些小调整,如改变一下装饰、增加绿色植物等,以增加新鲜感,会使你及家人有一种清新的感觉，心情也亮起来。

5.培养兴趣爱好,在活动中释放压力。做感兴趣的事,可以让自己心情愉快和轻松,同时也是一种很好的减压方法。比如,当l白情烦燥时,听些舒缓的音乐;当忧郁无力时,听些释放的音乐,会使你觉得精神振奋,情绪饱满。或者看一部轻松愉快的电影,转移注意力,消除不良情绪。

6.外出旅游,让生活更丰富。外出旅游有较好地消除忧郁的效应,比如旅游能提高人的身心兴奋程度,激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。

7.了解更多的心理知识,学会倾诉,产生心理困惑或苦恼时主动和朋友交流,向亲人朋友求助。

最后，需要提醒大家的是，如果你有心理困惑或苦恼，请及时向心理老师寻求帮助，寻求专业的心理咨询本身就是积极改变的一部分，我校蔚蓝心理.学生互助成长联盟会真诚相伴，帮助你改变认知、调节情绪。

（文章来源：福建中医药大学心理中心）

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.gfsg.org/jsfl/22088.html