心理及精神因素才是导致失眠的最根本原因_自闭症_精神_精神心理

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文章来源：精神_精神心理_精神心理疾病诊疗网站发布时间:2018-7-10 17:36:32 点击数：次

　　睡眠可以说是人的一种基本的生理需要，充分、合理的睡眠可以帮助人体机能的恢复，缓解人体疲劳、为白天的活动储备能量等。然而现代社会越来越多的人陷入了睡眠障碍当中，他们不是失眠就是少眠、睡眠质量不高等。那么导致人们夜间失眠你的原因有哪些呢？

专家分析研究发现，影响人们失眠的主要有下面几个方面：

.患有某些身体疾病，如关节炎、肠胃疾病、身体的创伤、甲状腺相关疾病等。这些疾病一方面产生痛楚不适感，干扰人的睡眠。另一方面会造成植物神经紊乱，是人体精神亢奋，没有睡意。

2.生活环境的影响，如住在火车轨道、飞机场、施工工地等旁边，晚上噪音很大，让人无法安睡。但这也存在个体的差异性，有的人适应能力强，过一段时间就能适应，不会影响失眠，而有些人则始终不能适应，晚上一有声响就会无法入睡。

3.由心理问题导致失眠，如心情烦躁、抑郁、忧心于工作、面试或者考试等。一些生活中的压力、情感的打击、不如意的事情造成的心境问题都可能引起失眠。而一些心理障碍，如焦虑症、抑郁症等也会伴随一定的失眠症状。

4.饮酒、药物、咖啡等物质也是造成失眠的一大原因。晚饭吃的过饱、刺激性的食物、睡前大量的运动等也都会带来失眠的问题，所以要养成一个好的生活习惯，睡前不饮酒和含咖啡因的饮料，晚饭不过饱，睡前不进行大量运动等。

上述几类情况都是常见的导致晚上失眠的因素，那么当我们为失眠所扰时，特别是晚上经常失眠怎么办呢？

专家提示：

其实，绝大多数的失眠症状的产生有生理因素关系不大，特别是那些晚上经常失眠的情况并不总是生理病症、环境或药物因素作用的结果，而是与心理及精神因素有关。

因此，要从根本上解决晚上经常失眠的问题，还是需要从心理上入手，目前所使用的心理疗法有认知疗法、音乐疗法、催眠疗法等，在治疗失眠上有一定的效果，但由于没有触及失眠的深层次心理原因，所以并没有达到预期的效果。

为此，通过对失眠现象的分析与研究发现：晚上经常失眠的深层次原因在于过度的思虑所致，而且还与一定的人格特质有关，因此，只有通过心理学的方法防止过度思虑、修复失眠者的某些人格特质才能从根本上解决失眠者长期失眠的问题。