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夏至需注意饮食和精神调养
文章来源：精神_精神心理_精神心理疾病诊疗网站 发布时间:2018-4-18 12:36:33 点击数： 次
据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23°26），北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。因此，夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。
中国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，勿过咸、过甜，宜清补，多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。
夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以适当补充一些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜过度饮用绿豆汤。
以上讲的是饮食上的注意事项，而在精神上也要注意调养。《周易》理论认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。夏●至
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