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心理测量：精神压力自测问卷
文章来源：精神_精神心理_精神心理疾病诊疗网站 发布时间:2016-10-24 8:42:24 点击数： 次
心理测量：精神压力自测问卷
请根据你本人在过去12个月内的经验和感觉来回答“否/是”。
问卷项目：
1.你是否曾在嘈杂的环境中居住或工作？________2.你是否曾改变你的生活环境或搬家？________3.你是否曾有姻亲困扰？________4.你是否曾申请取得一大笔贷款或抵押？________5.你应该做的事情是否有进一步落后的倾向？________6.你是否有时候很难集中注意力？________7.你是否经常有失眠的困扰？________8.你是否有暴饮暴食和抽烟过度的倾向？________9.你是否数周来均每天连续看三小时以上的电视？________10.你和你的配偶是否曾换工作或改变工作职责？________11.你是否对你的工作觉得不满意或不快乐，或者感觉工作责任太重？_______12.你是否有亲近友人死亡？________13.你是否对性生活不满意？________14.你是否怀孕？________15.你家中是否添了新生儿？________16.你是否为如何促使收支平衡烦恼？_________17.你是否有家人健康善不良？_________18.你是否有时服用镇静剂？_________19.你是否常因事情进展不顺利而恼火？_________20.你是否经历恶劣的人际关系甚至是和佻最爱的人？________21.你是否经常对小孩或其他家人急躁而没有耐心？________22.你是否常常无法静下心来，而又容易紧张？________23.你是否常有头痛或消化性疾病？________24.你是否数日来均感到焦虑和烦恼？________25.你是否总因如此的专注，以致忘了你把东西譬如像钥匙放在哪里？或者在离开办公室或离家时忘了关电器？________26.你是否结婚或者和配偶在和解调停中？________27.你是否曾发生严惩的意外事故、疾病或手术？________28.你的近亲中是否有人死亡？________29.你是否离婚或分居？________
计分规则与结果解释：各题回答“是”的得分规则如下：1）—3分2）—3分3）—3分4）—3分5）—3分6）—3分7）—3分8）—3分9）—3分10）—4分11）—4分12）—4分13）—4分14）—4分15）—4分16）—4分17）—4分18）—4分19）—4分20）—4分21）—4分22）—4分23）—5分24）—5分25）—5分26）—5分27）—5分28）—6分29）—7分答：“是”的总分：_________
请根据计分规则的要求，将回答“是”的部分提取出来。每有一题答“是”，就把该题的得分填在计分题号旁的空白处。将所有回答“是”的分数加起来，再将这总分写在标明答“是”旁的横线上。你的分数可能从0到分。
低分（0~15）：这个得分范围表示，对这个测验所列的压力情境，你所感受到的压力程度很低。假如你的分数很低，表示你很可能身体各方面正处于最佳状态。如果你的分数接近分数范围的顶端，你就是感受了一些压力，但可能处理得很好。如果你觉得处理生活中的压力并不像你期望的那么好，那么对其他两项高分者所提的建议你可能也有帮助。
中等分数（16~40）：如果你的得分位于这个范围，你就是处在介于轻微和中度的压力程度下。了解你目前遭受多大的压力和造成压力的缘由是什么，对佻是非常重要的。当你感觉压力正在逐日增加时，回顾通常用来舒缓压力的方法有助于自我了解；同时注意任何可能增加压力的事件，你也许需要延迟、避免或者重新排定某些行程的日期。
高分（41~）这个范围的得分者压力很大。如果你的得分在这个范围内，毫无疑问你已明白生活中的压力程度，但你不明白的是到底什么事情造成如此大的压力。再回头看一遍这测验，并且注意那类特殊的造成你如此的高分的感受和事件。但是不论是由什么所造成的，重要的是你要做两件事：第一，如果可能，避免任何额外的压力，直到你觉得比较能控制你的生活；第二，寻求心理专家协助，他们可指导你如何纾解压力和防止压力。
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