如何振奋精神，消除疲劳呢

　　很多人长期熬夜、缺乏锻炼、饮食不规律，使得身体处于亚健康状态：四肢乏力、食欲不振，工作效率自然也直线下降。

　　那么该如何消除疲劳呢？跟着小编来学习一下吧！

提前1小时上床睡觉

　　现今很多人都习惯凌晨睡觉，其实，晚上早睡60分钟的提神功效远远强过你早上迟醒2个小时。

午睡20分钟

　　中午20分钟左右的小憩是最理想的，一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上反而会睡不好。

锻炼背部

　　强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松。锻炼背部最有效的方法是用划桨器。

每天运动

　　每天要坚持锻炼20分钟以上，或跑步或健步走或游泳。

调节饮食

　　少食油腻、厚味食物，饮食宜清淡，多吃鱼、虾等海产品，工作空隙来个水果，不仅可以补充能量，还能缓解紧张情绪。

多晒太阳

　　晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。

站起来接电话

　　站着打电话可以借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

笑口常开乐无忧

　　笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。每天保持愉悦心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。

多和朋友在一起多倾诉

　　在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更充沛，有烦恼、压力可以和好朋友倾诉，一股脑说出来之后你会觉得全身轻松。

以上资源来源于网络，版权归原作者所有

赞赏

长按