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昆明哪里治疗心脏植物神经官能症 

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每个人平时会遇到很多不顺心的事情，而且不同的情绪影响都一个人的健康的，对情绪的表达也是需要好好的锻炼一下的，那末对一个人来讲情绪锻炼如何进行呢。

我们通过体魄锻炼可以增进躯体健康，而通过情绪锻炼则可以使精神健康。

现代人要想健康长寿，情绪锻炼比体魄锻炼更为重要。国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和卑劣的心情，如忧愁、颓废、惧怕、贪求、怯懦、妒忌和仇恨等。”情绪对健康的影响已愈来愈引发人们的重视。

一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最好功能状态，那末，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调理下处于平衡状态，使全部机体调和，充满活力，身体自然也健康。为此，心理学家把人的情绪归纳为两大类：一类是愉快的情绪（如快乐、喜悦等）；另外一类是不愉快的情绪（如悲伤、焦虑、懊丧、紧张、仇恨等）。为了健康，我们需要把愉快的或不愉快的情绪都控制在适度的范围内。例如，当遭到挫折时，不要气馁；事业有成时不要目空一切，得意忘形。古人云：“祸兮福所倚，福兮祸所伏”就包涵了这个道理。

那末，在现代生活中怎样注意情绪锻炼呢？

对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事。

在生活变化眼前，应常常保持开朗明快的心情和愉快的情绪，遇事冷静客观地作出分析和判断。

保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样可使人心理上得到满足，感到家庭和社会的温暖。

要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、舞蹈、打太极拳等，择己所好，可以修身养性，陶冶情操。

不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤懑要克制，怨恨要消除。

常常从事一些力所能及的体育运动，既能锻炼筋骨，增强体质，又能使人心情舒畅，精神愉快。

情绪锻炼是很重要的，比如日常生活中一定要努力控制一下自己的情绪，而且表现出很多的愤怒还有不高兴的时候呢，就一定要努力控制一下，要让自己学着放松自己的一些不良的情绪，只有这样才能够得到更好的锻炼。

情绪锻炼需要学会控制自己的情绪，愤懑时要止怒、宽容；过喜时要收敛、抑制；悲伤时要转移、文娱；忧愁时要释放、自解；焦虑时要分散、消遣；惊惶时要平静、镇静。不管遇到甚么事情，都要随遇而安，冷静思考，泰然处之。

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