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睡眠是人一天中非常重要的事，据统计人一天睡眠的平均时间是7.5个小时，睡眠在人的一生中占据了三分之一的时间，也就是说，如果睡眠不好，人生有三分之一的时间是不如意的。随着社会的进步，生活节奏加快，人们的压力也越来越大，导致人们更容易失眠。

　　是什么原因造成了失眠

　　1、生活习惯的改变

　　常见的有睡眠环境的突然改变，如强光，噪音以及高温等。不良的生活习惯或由于工作，娱乐等会影响生理睡眠节律，导致生理节律紊乱性失眠，如轮夜班、倒时差、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等。也可因居住环境的因素引起，如床铺软硬及室内温度的改变。这种失眠一般都是暂时性的，恢复到正常的生活状态或者适应了新的环境后即可自然消失。

　　2、身体疾病

　　有些躯体疾病都可能妨碍睡眠，如患有溃疡病的人常因上腹部疼痛于深夜发作，而痛醒；心绞痛也常在睡梦中发作；心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠；甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗；糖尿病、前列腺增生患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均能引起失眠。对于这类失眠，需要治好躯体疾病之后才能改善。

　　3、心理问题引起失眠

　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。睡眠障碍有暂时性的，也有持久性的。在日常生活中，工作过度紧张，生活遇到困难，或亲人死亡、或夫妻离异、或公司倒闭等可造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，以致夜夜难眠。或者成功的喜悦，激动的场面，狂欢之夜等也会使人兴奋难眠，甚至几天几夜无法安睡，这些睡眠问题都是暂时性的，但如果没有及时解除，就可迁延成为持久性的。

　　4、药物的影响

　　对镇静催眠药物依赖的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显著的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。

　　 　　失眠症常见症状

　　1、睡眠质量差

　　能够入睡，但是睡觉不能缓解乏力感，醒后仍有疲劳感。

　　2、睡眠感觉障碍

　　能够入睡，但是醒来之后却觉得自己没有睡着。

　　3、睡眠浅容易做梦

　　睡觉不实，闭眼就做梦，有动静就惊醒，醒后就难以入睡。

　　4、经常做恶梦

　　经常在恐怖的梦境当中惊醒，再也不敢入睡。失眠到底有哪些症状？

　　一、平时会频频的从恶梦中惊醒，感觉整夜都好像在做恶梦。

　　二、早晨醒得特别早，醒后就再也没法进行入睡。

　　三、实际睡眠时间减少（每夜不足6小时半）；觉醒时间增多（每夜超过30分钟），对声音和灯光也特别的敏感，特别容易被惊醒，在醒后就会很难再次的进入睡眠。

　　四、睡眠潜伏期长于30分钟，习惯性会在床上翻来覆去，难以入睡，这是失眠症症状突出的表现。

　　五、睡过之后，仍然不能恢复精力，而且还会出现整天昏昏沉沉，没有什么精神。

　　失眠的八大危害

　　01会让人愚钝

　　睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。

　　02可导致忧郁症

　　随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

　　03令人健忘

　　想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国的一些研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

　　04影响判断力

　　缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

　　在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

　　05引发严重健康问题

　　睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。

　　06加速皮肤衰老

　　想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈,当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

　　07容易引发事故

　　睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。

　　而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。

　　据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。

　　08睡眠不足可增重

　　睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

　　那到底怎么样才能改善失眠呢?

　　1、睡前泡脚

　　我们人体的脚上都很多的穴位，睡前泡泡脚可以帮助我们增加血液循环疏通血管，缓解我们工作一天所带来的疲劳。同时还可以让我们的身心都得到放松，会感觉前所未有的舒适。在如此舒服的情况下睡觉，怎么会失眠呢?

　　2、饮食调理

　　多吃一些对睡眠有帮助的食物。例如小米内含有一种可以催眠的物质，是具有安神作用的。另外核桃，百合，蜂蜜，他们也是对睡眠有非常好的帮助的。另外在睡前也可以喝一些牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质，而且又好消化，在睡前饮用一杯牛奶不会对消化造成任何的负担，又能够帮我们缓解，因为大脑缺少食物而带来的供血不足，可以帮助我们快速入睡。

　　3、泡热水澡

　　刚结束了一天辛苦的工作后，回到家里用热水暖暖的泡个澡会促进全身的血液循环，还能够帮我们调节体温，缓解疲劳的同时，也能够让我们加强睡意，从而减少失眠。

　　4、保持心情愉快

　　经常容易情绪化的人往往都肝火旺盛，就会造成我们的睡眠不好。所以我们在日常生活中要保持愉快的心情，能够控制自己的情绪，对身体好，对我们的睡眠也有好处。

　　5、养成良好的生活习惯

　　要想从根源上减少失眠，必须要养成良好的生活习惯。养成按时休息，按时起床的好习惯。饮食上也不要吃辛辣刺激的食物，对身体造成刺激，建议多吃一些清淡类的食品。在睡觉前也不要喝咖啡或者浓烈的茶水来刺激大脑，让我们减少睡意。另外睡觉之前也不要做过于激烈的运动，让我们的身体达到一个兴奋的状态是很难入睡的。重要的在睡觉的时候，尽量不要玩手机和电脑，让大脑充分的得到平静，保持稳定的休眠时间，养成良好的习惯。 　　

总而言之，以上就是关于失眠的定义、病因以及一些临床表现。我国目前成年人的失眠率已经高达57%，因此了解失眠，从而去治疗失眠是一件很重要的事情。