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小编碎碎念：如今的人生活变好了，但是健康不注重了，赚来的钱都养病，这难道就是我们想要的人生吗?健康长寿重比金钱，我们养生需要做的其实很简单，饮食和作息时间分配好就比吃药更有效果。自己的健康，自己做主，自己规划好休息饮食，健康才是最幸福的生活！

不知道在生活当中你有没有出现这样的情况，明明身体感觉到很累却是睡不着，而睡眠不好，第2天也会让你没有精神，这会影响到你的正常生活和工作。而很多人会选择吃安眠药的方式来促进自己的睡眠，虽然效果比较好，但是容易出现依赖性。

其实在我们生活当中的一些食物具有安眠助睡的效果，而他们也被称为“天然的安眠药”，若在睡前吃上点，或许让你一觉睡到天亮，给你一个健康的身体。

睡不着，第二天没精神？睡前不妨吃点“天然安眠药”

不知道在生活当中无聊的时候你会做些什么呢？小编有的时候会追剧，还会吃点零食，而葵花籽是我最愿意选择的一种零食。其实葵花子还具有安定情绪的效果，如果在睡前两小时吃上点的话，能够缓解你的失眠睡不着的情况。

睡不着，第二天没精神？睡前不妨吃点“天然安眠药”

睡不着，第二天没精神？睡前不妨吃点“天然安眠药”

另外葵花子还具有一定的润肠通便效果，可以帮助我们缓解便秘，预防痔疮缠身。

燕麦是我们常常见到的一种粗粮，很多人会在早餐的时候选择吃一点，燕麦当中含有的膳食纤维比较高，另外它还有其他的营养元素，如果在生活当中你出现了失眠睡不着的情况，在睡前不妨将燕麦和香蕉搭配在一起使用，可有效提高你的睡眠质量。

橘子是我们生活中常见的一种水果。而且它浑身是宝，将橘子吃掉之后，橘子皮晒干还可以用来达到养生保健的效果。

经常用橘子皮泡水喝，还可以达到消炎杀菌，预防咽炎，同时还具有安神助眠的效果。对于那些晚上睡不着，害怕第2天没有精神工作的朋友来说，睡前喝上一点橘子皮泡水，可有效提高你的睡眠质量。

这几种“天然安眠药”，若你在睡前轮换着吃一点，或许能够提高你的睡眠质量，提高第2天的工作和学习效率，为你的健康“保驾护航”。

另外在晚上睡觉之前用热水泡泡脚，还可以促进全身的血液循环，缓解你的疲劳感，对提高睡眠质量，效果也是不错的。还有，睡前不要再去想工作和家庭上的一些琐碎事情，放空自己的大脑，才能更好的进入睡眠状态。

缓解失眠你还有更好的方法吗？在下方评论区留言分享给大家吧，最后感谢您的阅读与支持，祝您身体健康，失眠不再困扰你

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