私人心理顾问精英说是谁在抑郁中获益

5月17-5月22日，思源心理网私人心理顾问精英一百第二季的落地课程在北京举行，这其中有三天的内容是由徐凯文老师讲授的《咨询伦理》，所涉内容之丰富、引发思考之纵深、谈及社会现象之多元，无一不让我获益。

这其中，当徐老师谈到对抑郁症的某些思考时（比如谁在抑郁中获益），因于我有戚戚焉，当时坐在台下的我几乎要击节以庆。这篇文章是我以徐老师的提法作为接引，结合我这两年对抑郁症的思考与所见，与各位同道做一次汇报。

想说明的是，我将自己关于抑郁症的思考分解为如下命题：《是谁在抑郁中获益？》《男人女人的抑郁有何不同？》《想死就是抑郁症吗？》《抑郁之于这个时代的本质？》《为何我们那么轻易就判定自己有病？》等几个部分，今天，我就从第一篇谈起：是谁在抑郁中获益？

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谈抑郁症，首先就要区分抑郁情绪与抑郁症。而区分它们，首要的是了解一下情绪。我想说一下我对情绪的认知。我更愿意将我们的每种情绪称为心境，我们拥有举不胜举的心境，单单是看一看我们创造的有关忧虑的词汇——忧郁、哀愁、哀怨、烦忧，幽怨——就知道心境的丰富。心境的细腻与复杂程度，正代表了一个人以及人类的进化程度。而情感细腻的人才有可能拥有更为充沛的内在。

心境是一个谱系，在这个谱系当中，我们所感受到的更多的是杂糅在一起的、中间地带的复合情感，而非简单化的两极情感。

当我们对一种心境做细腻的把握和理解时，我们就不会简单地对待它、排斥它或者消解它，就拿抑郁来说，看上去它几乎包含着所有负性的感受：自责、羞耻、焦虑、无力……但事实上，每一个负性情绪的背后都有一个重要的正向动机，我们每个人都得到过负面情绪的好处，比如愤怒使我们变得有行动力，厌倦使我们思考改变，悲伤让体验到一种深刻的连接。就好比阿德勒所说：一般的自卑是人类行为原始的决定力量。也就是说，其实所有的负性情绪都指向：你想变得更好。

我的一位抑郁症来访者，当她找到我的时候，是拿着精神科的诊断书来的：重度抑郁。我浏览了医生开具的药物，名目之多让我心惊。她当时问我：“老师，我只想知道，我真的是抑郁症吗？”我非常谨慎的回答她：“按照精神科的诊断，是的。只是，也许你需要和我一起探索一下，你是否真的如此严重。”我说这话既是为了缓解她当时即将崩溃的焦虑，也是非常清晰地感受到一点：她有很强的自我改善的动机，这是我作为一个心理咨询师最为看重的：一个人的自我成长意愿越强，他成为一种“症状”的可能性就越小，他的疗愈动力越足，他的病理程度就越乐观。

事实证明，她的疗愈速度之快让我甚至喟叹一个人的内在力量的奥妙，她因此成为我最“优秀”的一位抑郁症来访者，她后来告诉我：也许我要好好感谢一下我的抑郁。曾有另一个来访者问我：“如何彻底铲除抑郁？”我说，你倒是可以想想在抑郁中有何受益。她忽然顿悟，说：“抑郁使我心灵成长很快，思考和沉淀很多！”

当我们看到抑郁背后的价值与意义，也正是我们理解和接纳它的时候。我的一个女友曾经问我：你告诉我如何平复我的创伤？我说，坦白讲我不认为创伤可以平复于无形，但是假如我们看到创伤的意义，疗愈就发生了。

那么抑郁有什么价值与意义？它看上去是使人能量退缩，但是如同助跑行为，这里实际上蕴含着蓄积的意味。它使人自我评价降低，但实际上有多少人甚至都没有清晰的自我评价概念。低分值的自我评价，依然具有一种清晰的意义，它实际上指向了一种转机。

抑郁使人自闭，但是在这样的情感空间里，反而更容易过滤出真实的感知：有很多抑郁症患者，他们在抑郁期间更能区分出善意、诚恳与关怀，对这些正向资源比日常更敏感。甚至有一些终生的友情就是在这个阶段获得的。

抑郁状态其实是敏感指向内在的一种状态，看上去所有外在的感受力都消散了，但是集中指向了内在系统的敏锐，那其实就是外部刺激与内在成长的重要分野，也是二者的统合时刻。

你越多的将抑郁看做一种资源，你就越能从中得到馈赠，你越多的将其看为一种复合的、多元的心境，你越能平静地礼待它。你越多的将抑郁看做一种内在成长与外部求索的机遇，你越会在接纳之后，对它生发感激。

而心境作为一种谱系，重要的内在机制是平衡。心境的平衡意味着我们既不强烈地要求自己乐观起来，也不极端地排斥抑郁；我们既能够承认负面情绪的积极部分，也不要求自己要永远保持愉悦。我们不做一个天真的情绪认知者，而是处在一种自然选择与感性接纳的状态。研究专家认为，“较为理想的心境平衡状态应该是积极心境占2/3，而消极心境占1/3，这种比例关系综合了积极心境带来的生机与活力，以及消极心境带来的警惕性。”而百分百的积极心境不仅是不必要的，也是反自然的，当然它也是反人性的。

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在下一次，我想来聊聊：是谁在抑郁中获益的下一篇：消费主义如何“造就”了我们的病。

未完待续。

文章作者亓昕

私人心理顾问精英（第二季）学员

心灵美学创始人作家

国家二级心理咨询师EAP专家

曾获时尚集团“年度时尚健康榜样大奖”

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