自我控制抑郁症的方法丨河北哪家医院治疗抑_其他精神疾病_精神_精神心理

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文章来源：精神_精神心理_精神心理疾病诊疗网站发布时间:2016-10-11 22:38:55 点击数：次

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　　在我们竞争激烈的生活中，抑郁症已经变成一种很高发的疾病，这种疾病的发病通常会导致我们的生活受到很大的影响，抑郁症的发病也是有一定原因的，所以轻度抑郁症患者要学会自我控制，尽量的缓解病情，那么自我控制抑郁症的方法有哪些呢?自我控制抑郁症的方法有哪些

　　1、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　2、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

　　3、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：;你做得越少，你就越做得更少。;患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

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　　4、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：;我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。;与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。

　　以上是对于自我控制抑郁症的方法有哪些的详细解答，若还有什么问题可以咨询在线医生或者拨打我们的康复热线，随着社会压力的加大，人们的情绪也是长期的处于不稳定之中，而且抑郁症的高发病率也让人非常的恐慌，其实只要保持良好的心态和生活习惯，抑郁症是不会找上我们的，即使不小心患病也要及时的采取有效治疗。

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