八大主食热量排行榜

甚么减肥主食热量最低呢？下面，分享常见8大减肥主食热量排行榜，其中豆腐热量最低哦。你的减肥主食吃对了吗？

NO.1豆腐：57大卡(100克)

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不但含有人体必须的8种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的产生，是更年期妇女的保护神；大豆蛋白能恰到好处地下降血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

NO.2芋头：79大卡(100克可食部份)

芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引发中毒，是一种很好的碱性食品。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物资，调剂人体的酸碱平衡，产生美容养颜、黝黑头发的作用，还可用来防治胃酸过量症；芋艿含有丰富的粘液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺少致使的生理异常，同时能促进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。

NO.3包子：120大卡(100克)

小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

NO.4饺子：240大卡(100克)

有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强健食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定减缓作用。

NO.5面条：280大卡(100克)

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改良贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的进程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配公道的面条是不错的选择。而早上应当吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。

NO.6粉丝：335大卡(100克)

粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人；但是粉条含铝很多一次不宜食用过量。

NO.7大米：346大卡(100克)

稻米是中国人的主食之一，由稻子的籽实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。

稻米依照品种类型分为籼米、粳米和糯米3类。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食品；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

NO.8黑豆：381大卡(100克)

黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。

具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。