研究生手记为什么我总是能在心理咨询的

　　

?愿睿心生活，幸福当下?

我喜欢心理咨询，喜欢与心理咨询师聊天

之前做完心理咨询，发了一条朋友圈，感叹道：“从未有过如此高质量的对话”

现在细想，这种高质量的对话，其实更多的是自我对话

《非暴力沟通》里面有一章提到：自我沟通时也应该注意非暴力沟通作者描述了一段他的个人体验，他觉察到自己的内心独白带着暴力沟通色彩，他发现自己正在责备自己“粗心”、“愚蠢”：“幸运的是，二十分钟后，我意识到自己正在做什么。我静了下来，开始想外衣染上墨水使我什么样的需要得不到满足。我问自己：我责备自己‘粗心’和‘愚蠢’，是想要满足什么需要呢？我马上就明白了，其实我是想照顾好自己：在匆忙地回应他人的请求时，要多留意自己的需要。此时，我的心情也随即发生了变化。我不再感到恼怒、羞愧和内疚，身体也一阵轻松。我体会着损失一件新外衣及忘记戴笔帽的悲哀，以及照顾好自己的强烈愿望。”为什么我能够总是在心理咨询的过程中受益匪浅？我想，这主要是因为在心理咨询师的帮助和引导下，我的自我对话聚焦于寻找自己的需求这个过程中，我忘记了“我应该”，而是重新寻找“我想要”01缘起：我是怎么知道心理咨询的本科在广药上了一门选修课《自我控制的奥秘》，老师是国家二级心理咨询师，第一节课就被正确科普了什么是心理咨询

“心理咨询是一个助人自助的过程。”

——摘自《咨询心理学》

而最核心也是最容易被忽视的一点，或许是“心理咨询的服务对象是谁？”这个问题其实，心理咨询服务于健康人群正确的认知让我对心理咨询没有任何负担倘若感到情绪不适，随时可以寻求心理咨询，比如?主观感觉无聊、痛苦、难受的持续时间长，或不能通过娱乐、找朋友倾诉等方式缓解?与同事、家人、朋友、伴侣等的人际关系不愉快或者别扭，并对生活造成了一些影响?难以感受到情绪或者是难以与情绪相处，常常不知道自己想要什么?有些事情闷在心里很久，从不向谁诉说，想起来却觉得难受（以上判断标准参考推送《心理咨询越多越好？关于心理咨询，那些你不知道的事》）02我眼里的心理咨询是什么？?心理咨询是一面镜子当我在讲述自己的故事，我其实正在：呈现自己呈现了自己，于是看见了自己，也是后来才意识到对于“自我对话”而言，这是非常重要的基础?心理咨询是一个当我处在其中就可以随意伸展的自由空间说与不说，是我的选择；说什么与不说什么，也是我的选择更重要的是，我不会因为遵从内心而被贴标签在现实中，很多人会让我做多选题，慢慢地我才发现，实质上只有一个选项，我亦没有拒绝作答的权力相对而言，在心理咨询室这个空间，我与眼前这位帮助我、倾听我的人不太受权力关系、利益关系制约我清楚地知道，当我遵从内心随意伸展的时候，我就是满分选手?心理咨询是与专业的聆听者对话生活中的场景往往“各抒己见”是常态，对于更加自我的90后、00后这两代人，大家好像更倾向于表达自己的观点当以“我觉得”开头说话的时候，这个发言者正在以自我为中心谈话跟别人聊天时，“我觉得”是不是常常出现？此外，生活中、工作中，“不应该”、“应该”和“不得不”这些表达方式太常见了大多数的人使用的语言倾向于评判、比较、命令和指责，而不是鼓励我们倾听彼此的感受和需要可是越是去评定是非，就越倾向于追随权威，来获得正确和错误的标准当与心理咨询师对话时，我常常听到的是-“你愿意跟我谈谈XXX吗”-“噢~原来是这样啊”-“如果你面对十年前的这个小女孩，你愿意对她说什么？不用刻意的去想，……”对话围绕“我”展开在专业的聆听者面前，我只顾着专注于自身的感受和需要没有来自“正确”与“错误”标准的压力，没有“你不可以哭”、“你太脆弱了”有时候情绪来了眼泪狂掉，心理咨询师会默默地递纸巾，他们相当熟练他们懂得，人就是会难过的，难过不是“坏”情绪在专业的聆听者面前，我一边释放情绪，一边保持理性梳理思路，这是在其他地方绝无仅有的体验03我的亲身体验——谈论“死亡”我选择了信任心理咨询师，选择在心理老师在帮助下直面自己的心灵创伤所以刨根刨底地，把所见所闻所思所感都描述了出来其实做出这个选择，我并没有把握，因为结果未知而且我还知道，打开我与死亡的故事，这个过程一定非常痛苦谈论“死亡”的时候，一遍又一遍激起自己的创伤应激障碍死亡话题谈了六次以上，不少于六个小时的应激障碍，我在崩溃中叙事老师：“剖析”自己是很痛的过程。我以前学过解剖学，对“剖”这个字有着更直观的认识。你为什么会选择剖析自己我：我丝毫没有办法，我也不知道有没有用其实很多人会选择逃避，只不过逃避会失去和过往经历建立良好联结的机会我很幸运，几次咨询下来的结果，是我与死亡的故事建立了新的联结也就有了后来朋友圈的那篇小作文——#1/4人生回忆录#第一次经历死亡#十岁那年04常见问题与小建议?怎么预约？广东药科大学的朋友们，可以

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