失眠与缺维生素有关吗及时补充这2种维生素

失眠，是一种非器质性的失眠症，是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。失眠常见的病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

患者的临床表现主要有以下几个方面：

1、睡眠过程的障碍：入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

2、日间认知功能障碍：记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

3、大脑边缘系统及其周围的自主神经功能紊乱：心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍，情绪控制能力降低，容易生气或不开心。

4、其他系统症状：容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

根据相关数据显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍，80%为年轻人。失眠问题已经成为了现代人的“流行病”，调查显示，仅有28%的受访者表示自己享有超7小时的睡眠时间，上班族这一比例更低，仅25.9%。

01失眠的危害

1.加速衰老：长期失眠可导致内分泌系统紊乱，生物节律被打乱，加速衰老，皮肤容易出现皱纹，其他各器官功能减退。

2.免疫力下降：对病原体等外界因素抵抗力减弱，容易发生感染，且病程相对较长。

3.认知功能减退：可具体表现为容易遗忘、学习能力下降，同时可伴有注意力下降、反应时间延长、精神恍惚等。

4.导致精神障碍：严重者可诱发精神分裂症、焦虑障碍、抑郁障碍等疾病。

5.引起其他躯体疾病：可诱发胃肠道疾病、高血压、糖尿病、心肌梗死、脑卒中等疾病。

长期失眠危害较大，应当及时就诊，由医生明确原因并治疗。

02失眠和缺维生素有关吗？

有研究表明，当人体出现维生素缺乏时，也会导致反复失眠症状的出现，如果你有失眠症状，可以及时补充这2种维生素，或能缓解。

03及时补充这2种维生素，或能缓解失眠症状

维生素B6体内参与氨基酸代谢，可使氨基酸转变为一种氨基丁酸，是脑中中枢神经的抑制性低脂，可促进睡眠，如果维生素B6缺乏，也可能导致失眠。

如果你是因为维生素缺乏导致的失眠，建议及时补充维生素b6，或能缓解你的失眠症状。

维生素B12具有良好的调节神经功效，可以用于治疗神经衰弱引起的失眠。所以对于因为神经衰弱引起的失眠能起到一定的治疗作用，可以养心安神，对失眠好。