最近总觉得精神不振，嘴巴也不清爽，怎么回

近期，义乌持续开启30℃+模式。让刚从春天走来的我们好不适应~每天回到家都是介样紫的——

酷暑时节，还有什么比吹吹空调、吃点冷饮更畅快的？！

殊不知，贪图一时凉快的同时，也将影响健康的一个元凶带进了体内，它就是——

湿邪

湿气的自我诊断

起床时-看感觉

“湿性重浊”，常表现为每天感觉昏昏沉沉，头重如裹，身体困重，精神不振，浑身不清爽等。

洗漱时-看舌苔

每天刷牙时不妨多观察我们的舌苔，湿气重的人常舌苔厚腻，嘴巴也常会有粘腻不爽的感觉。

如厕时-看大便

大便的性质和颜色可以帮助诊断体内是否有湿。比如大便较稀，溏软不成形，总有排不干净的感觉；或者大便排出后粘在马桶上，多次冲不干净；或观察手纸，湿气重的人常用手纸反复擦也擦不净等。这也是“湿性黏滞”的体现。

祛湿的家常食谱

薏仁赤小豆汤

薏苡仁性甘、淡、凉，有利水渗湿、健脾除痹的功效；赤小豆，也有利水消肿，健脾胃的功效。要注意的是，孕妇慎服，脾胃虚寒的朋友不可多服。

山药

山药是我们生活中非常喜爱的养生蔬菜，它虽并不能直接祛湿，但其性甘平，有益气养阴，补肺脾肾之功。所谓“诸湿肿满，皆属于脾”，脾不健运则湿困，健脾可化湿利水。

冬瓜

有“利水消肿，清热解暑”之功，最宜夏季食用。

另外，平时可多按揉三阴交、阴陵泉，均有健脾化湿的功效。

撰稿：针灸科黄诗蔚

编辑：黄万峰

主编：骆群英

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