秋后养生吃一宝，身体倍好精神棒

“一夏无病三分虚”，夏季刚过，想必大家的身体也需要在秋天休养生息了。这里为大家推荐几种食物，秋季养生常吃有益处。

一．香菇

1.“蔬中之王”香菇，含有丰富的维生素B和D、含有丰富的铁钾，改善立秋后人体出现的少气乏力，精神不振现象。

2.含有大量不饱和脂肪酸，有效增强抵抗力预防秋季感冒。

3.抗氧化剂含量高，有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长，对于亚健康人群来说，香菇是一种保健养生的绝佳食材，香菇炖鸡实是滋补。

二．黑芝麻

1.黑芝麻有很好的灭菌功能，对秋季常见的粘膜炎症，呼吸道炎症恢复有突出作用。

2.黑芝麻的钙含量远高于牛奶和鸡蛋，秋季钙质流失严重，黑芝麻补钙是上选。

3.黑芝麻富含维生素E，对人体的生育机能有良好的促进作用，提高女性雌激素的浓度，提高精子的活力，增强生育能力。

三．山药

1.山药能减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用，秋季天气变凉，容易着凉，拉肚子，常吃山药能预防；

2.秋季天气微寒，咳嗽高发，山药可改善肺气，滋养润燥，对咳嗽有很好的改善作用。

四．海带

1.秋季人体碘流失很快，常吃海带可做到及时补充

2.海带中含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，可改善肾功能衰竭、中毒等症状。

3.海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用，并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用。

五．莲藕

1.富含铁、钙等微量元素，能补血益气，增强人体免疫力。

2.含有丰富的蛋白质和各种维生素，丰富的膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出。

六．栗子

1.含有丰富的脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，有延年益寿的功效。

2.对口舌生疮、口腔溃疡等等有很好的缓解作用。

七．冬瓜

1.调节人体免疫，保护肾功能的。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善作用，冬瓜鲤鱼汤可治慢性肾炎。

2.冬瓜籽可以抑制人体黑色素沉积，有良好的润肤美容功效。

3.含有丰富的维生素B1和硒，均能抑制大病的发生，冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的毒素尽快排出体外。

八．芹菜

1.芹菜含酸性降压成分，能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，有抑制降压作用。

2.芹菜富含矿物质，处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，宜多吃芹菜。

九．丝瓜

1.含丰富的维生素C，能对抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症。

2.含有大量的维生素B，有利于小儿大脑发育；丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱。

十．韭菜

1.含有挥发性精油及硫化物等成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

2.韭菜具有性兴奋作用，能兴奋性器官，提高性欲。

3.含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，预防便秘。

十一．土豆

1.土豆含有的矿物质和营养元素，能直接作用于人体神经系统，让人产生积极的情绪。

2.含有大量膳食纤维，能宽肠通便，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

十二．白萝卜

1.咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服，效果奇佳。

2.萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬病细胞。所含的多种酶，能分解致病的亚硝酸胺，具有防病作用。

十三．莴笋

1.莴笋中含有丰富的铁元素，在有机酸和酶的作用下，很容易被人体吸收，可防治缺铁性贫血。

2.莴笋味道清新略带苦味，可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进消化器官的蠕动，增进食欲。

3.钾离子含量丰富，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病患者很有帮助，常吃还有利尿、降血压及预防心律紊乱的作用。

十四．芋头

1.芋头中的粘液蛋白在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力。

2.增强免疫，有利于疾病的恢复。

十五．胡萝卜

1.胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫力，另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

2.胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分能增加动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成。

3.体内湿气过重可以多吃胡萝卜，让皮肤细腻，恢复皮肤光泽。

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