抑郁症不想看心理医生，如何治愈自己

#时间不会等你#

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彭萦：

每当我谈论抑郁症的时候，我总是想起电影《偷心》里的那段对话。

Dan:我想把安娜要回来。

Larry:她已经做了决定离开你了。

Dan:我欠你一个道歉。我爱上她了，我不是想让你痛苦。

Larry:所以你的道歉在哪呢，你这混蛋。

Dan:我道歉。如果你真的爱她，你应该让她走，这样她才能幸福。

Larry:她不想要幸福。

Dan:每个人都想要幸福。

Larry:抑郁症患者不想。正因为他们不幸福，他们才能确定自己是在抑郁着的。如果他们幸福了，他们就不能再抑郁下去了。他们不得不走去面对这个世界，活着。这是很让人抑郁的一件事。

如果我想自己治愈抑郁症，我该怎么做

原文byGay,Bodybuilder

翻译by不爱减肥只徒伤悲的Fiona

校对by不混江湖混童话的珂

从哪里开始说呢，我从来没有被心理治疗专家诊断出有抑郁症，但我符合抑郁症的所有标准并且经历这一切已经五到六年了。

15-20岁的生活充满了可怕、痛苦、悲惨，直到我自己都极度厌恶这种恶心感。（没错，这里借用了Anastacia的歌词）我告诉我自己可以战胜抑郁，只要我了解得更多，我就可以做得更好。我有着所有人文、智力、社会、心理（你们是这样叫的）等等方面的能力来做出改变，所以我去做了。对我来说药物治疗和去看心理医生并非轻而易举（我看过很多关于抑郁和与之相关的资料，并且研究到了细胞和分子水平上，但我并不想那样做，这是我个人的选择）

我不记得自己战胜这种“疾病”的确切时间，但我记得这些对自己有效的方法（排名不分先后，当然，你不一定都适用。）

1.饮食、健身、锻炼。（减轻重量，降低体脂率）

人们说锻炼会让人快乐，他们说对了，的确是这样！并且很有效果。我曾经严重超重（我的BMI指标高达29.9，典型的肥胖症患者），因为我企图通过食物来摆脱抑郁，但随之而来的超重和肥胖反而让事情变得更糟糕。我讨厌自己，有了人造胸和肥胖的肚子后我总担心要穿什么衣服。魅力尽失，从而我变得极度自卑，但如果我体型还正常，这一切会好很多。

因此我开始健康饮食，计算卡路里，严格控制吃的食物。我办了一张健身会员卡。刚开始健身的时候简直就是地狱般的感觉：我身边锻炼的人都拥有健硕又好看的身材，他们肌肉壮硕、体型极棒，而我则想尽量隐藏自己穿着黑色衣服在跑步机上累死累活的！我是如此害怕和那群好身材的人一起锻炼，我们体重鲜明对比简直要把我羞辱至死，不过后来我想通想明白了。

“永远不要拿自己的第1章和别人的第21章进行比较。”每次我要举着最轻的哑铃来锻炼肱二头肌的时候就这样告诉自己。（至少我的勇气可嘉，这已经够甩你们几条街了，调皮的表情）

渐渐地我发现我的身体在改变，它变得更好看、强壮、健康而这一切归功于我自己。虽然我健完身时累成鬼样，但我变得更快乐，思考更清晰，睡得更香了。我开始热爱健身房、喜欢锻炼、爱上健康的食物。而这一切来自我对幸福感的渴求。

2.放弃社交网络和社交工具

哦，老天啊，这点怎么强调都不为过。脸书（特别是脸书）、微博、QQ，







































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