睡眠科普系列2睡不好觉的人有哪些心

　　失眠的人有哪些心理呢？接下来，为大家系统讲解：怕失眠心理脑皮质相互协调交替周而复始的兴奋和抑制形成睡眠规律。睡不好觉的人往往上床甚至傍晚就担心当晚睡不好，或想让自己尽快入睡，容易适得其反，总是睡不好。“越想睡好越睡不好”心理实质上就是大脑脑细胞兴奋的过程，越怕睡不好越想入睡脑细胞就越兴奋，自然更睡不好。正常人睡眠：脱衣上床，平静自然躺着，不会有快速迫切睡着的要求，更不会担心睡不着，结果不知不觉睡着啦！期待心理因期待某人或某事而担心睡过头误事，因而出现早醒。如：有些人在考试、晋升或等待某一结果时，在结果没有公布之前，常常因为处于期待的兴奋状态而难以入睡。补偿心理很多睡眠障碍的患者总是采取赖床、白天补觉和上床等觉睡等做法，企图把前一晚缺失的睡眠补回来，结果越想补回来越睡不好，形成恶性循环。过分认定失眠所致的后果有些睡眠障碍的患者认为睡眠不足会对身体重要脏器造成巨大损害，认为每天必须睡眠时间在8小时以上，否则无法满足自己的生理需求，导致一旦出现睡眠不好或睡眠时间短就非常担心，越紧张越睡不好，睡不好越紧张，形成恶性循环。在下一期内容，我将为大家分享《睡眠科普系列(3)—睡眠卫生规则》，敬请期待！

主治医师，心理治疗师，讲师，江西省睡眠医学专业委员会委员，年在江西省首创心理学QQ







































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