Final季防止精神老化的方法上

冬天来了

大深圳的冬天来了

人们似乎开始冬眠

一觉睡到九点半

一缕阳光倾泻

迷迷瞪瞪睁开眼

。。。。。。

呵呵

你以为这样就完了吗

？？？！！！

图样图森破

12

月

13

日

周

三

看看日历吧！

这都几号了！

马上就要期末了！

你还不滚去学习？

我也想学习

可我学不动

头发渐渐稀少

年纪越来越老

谁还不想冬眠

谁还不是个宝宝

！！！

嘿嘿嘿嘿

所谓疾风知劲草

乱世出英雄

如果你以为这样就完了

如何能体现出

生命自然协会的伟大力量？

接下来

我们会教给大家一些方法

防止精神提前老化

为了你的脑子

为了你的期末

赶紧学起来吧

哈佛大学公共卫生学院的库赞斯盖教授指出：对于从事脑力劳动的人来说，保持精神健康、防止精神老化尤为重要。（例如LGUers）不要以为这只是老年人的事！青年人正在学习和创造，处于用脑较多的时期，因此，精神保健尤为重要。同时，教授也强调，精神老化不像身体老化那样是一种不可抗拒的自然规律，精神老化可以通过有意识的锻炼而推迟。

下面是一些防止精神老化和脑老化的方法，经证明的确行之有效。在被Final折腾得疲惫不堪的时候，让我们来试一试以下七种方法，放松身心，重整旗鼓！

多与生人交谈

经常体育锻炼的人必定身体强壮；同样，经常说话，尤其是同陌生人说话，无疑是对大脑的一种锻炼，能促进大脑功能的进化。有演讲经验的人都有这样的体会，当自己面对成百上千的听众讲话时，自己的思维会变得敏捷起来，各种原先没有想到的内容会像喷泉似的涌现在脑海里。

哈佛大学一向重视学生的交谈和交流能力。这是因为，对于一位学者来说，参加学术报告会、学术讨论会，是必不可少的；在这些场合，他不仅可以从同行们的发言中得到启发，而且在自己作报告或与同行的交谈中，可以使自己的大脑得到锻炼。所以，培养学生的交谈和交流能力就显得尤其重要。

多听纯音乐

所听的音乐必须是“纯粹的”，即不带歌词的优雅的音乐。人的大脑的左右两半球，负担着不同的功能。人的语言、计算、分析等功能都由大脑的左半球负担。音乐只进入大脑右半球，这时，大脑的左半球可以得到充分的休息。

如果听的是有文字的歌曲，文字信息将进入大脑的左半球，结果使左半球得不到充分休息。还要指出的是，听音乐时不能边听边思考其他问题，而必须陶醉在音乐中。因为思考问题时必须借助语言，这会导致大脑左半球继续活动。

多背诵，勤记忆

美国某电机公司有个82岁的老职员，他不仅身体健康，而且一直精神饱满。秘诀何在？

原来，他在50岁那年从一本科普杂志上看到，防止大脑老化的最好方法是学习外语。于是从那时起，他就坚持收听外语广播，每天做习题，并向人请教。后来，他还进了业余外语学校，先后学习德语、法语、俄语、拉丁语、西班牙语等语言。他这样做，这既不是出于工作需要，也不是因为业余爱好。这么做纯粹是为了锻炼大脑，防止其老化。实践结果表明，效果很好。

集中注意力

集中注意力对一个人来说是很重要。思考问题、创造发明等智能性的大脑活动，都需要高度集中的注意力。

据说，德国大哲学家康德每天早晨要目不转睛地盯着窗外的树木看半个小时，以此来锻炼自己集中注意力。

有意识地锻炼自己集中注意力，能促进大脑功能的发展。集中注意力的锻炼方法多种多样。库赞斯盖教授给学生们推荐了一种钟声训练法。保持正确的坐或睡的姿势，精心地倾听闹钟的嘀嗒声。开始听时，感到声音轻而且远。经过一段时间锻炼后，听上去会感到声音变响了而且近了。当你感到声音是从周围墙壁和门窗上反射回来时，这表明你的注意力已集中到惊人的地步。做好这个训练再去学习时，你会感到效果大增。

本片推送改编自《哈佛心理公开课》

吕宁编著北京工业大学出版社.3

第一章第2讲

图片来源

百度图片

审核

杜宇涵周宇丁

排版

杨濡碧

文编

杨濡碧周宇丁

温馨提示

本篇推文为大家简要介绍了4种防止精神老化的方法。另外还有3种方法，敬请期待后续更新哦~祝大家Final顺利！