上海朋友们秋困，一到下午没精神怎么治

　　

以现在的上班族来说，即便是睡眠充足还是很容易让人们感觉昏昏欲睡，感觉很疲惫，总是无精打采，无论是工作还是学习都提不起精神来，这样严重影响了我们的日常工作和生活。

那么，入秋后，我们应该如何抗秋困，才可以保证自己一整天都有足够的精力应对职责内的一切，午睡无疑是疲惫OL们手中的“救命稻草”！

专家发现：

每天午睡的健康益处超乎我们的想象。

午睡后的人，工作效率会升高13%

每天坚持午睡30分钟的人，其冠心病发病几率减少30%。而午睡时间在15～30分钟之内的人，未来患上心脏病的几率会降低20%，午睡还可以促进皮肤生长，延缓衰老。

13：00点左右是白天睡眠的最佳时间。午睡要讲究方法午睡的确好，但方法不对反而会导致身体疲倦：血流变慢、肌肉酸痛、头晕脑胀。如何健康地午睡，牢记下面的锦囊妙计！

1.视觉眼罩助好眠

准备一个具有温暖舒缓功能的眼罩，遮光的同时还可以缓解双眼疲劳，让你更放松地入睡。

2.听觉好音乐好梦境

选择稳定轻柔、舒缓的音乐，选择可以消除噪音的耳机，不但阻隔外界杂音，还可以让毫无杂质的音符随着耳道进入大脑，帮助你尽快安静下来，进入最佳睡眠状态。

3.嗅觉薰衣草精油祝你好梦

薰衣草精油具有舒缓压力、抚平情绪的功效，这种馥郁的自然之味让你可以更甜蜜地享受OFFICE午休。

4.U型午睡枕

U型设计会让头颈部的角度处在刚刚好的状态，不会因为悬空而疲倦不堪。

午睡有益，但并不是所有人都适合！

最近，德国精神病学家舒莱宣布，有3种人不适合午睡，早睡早起才是她们健康的睡眠方式。

1.血压低的人午睡会导致血压相对降低，加上自己本身的低血压体质以及午睡条件的限制，会引发呼吸困难，一个不小心，休克便易发生。2.体重超标20%以上的人体重超重的女性，中午时血液黏稠度更高。如果午睡的条件不够好更容易引起血管阻塞，从而增加心脑血管疾病的几率。3.习惯性失眠的人失眠的人最喜欢在午间补觉，但这样却会让你在夜晚到来时变得更清醒。最终结果是：身在中国的你，过的是地球另一端的时间，苦不堪言。特别提醒OFFICE午睡时一定要关掉电脑！这不仅仅是减少睡眠时所接触到辐射，更重要的是，电脑屏幕具有吸附能力，大量灰尘会附着在电脑屏幕上，这样一来，细菌会通过呼吸进入身体，肺脏健康经受着严峻考验。

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