您所在的位置：精神_精神心理_精神心理疾病诊疗网站 >> 精神分裂>>
>> 哈尔滨心理医生三个步骤，找到自己真正
哈尔滨心理医生三个步骤，找到自己真正
文章来源：精神_精神心理_精神心理疾病诊疗网站 发布时间:2019-7-26 19:11:17 点击数： 次
Thehealthymandoesnottortureothers.Generallyitisthetorturedwhoturnintotorturers.
健康的人不会折磨他人，往往是那些曾受折磨的人转而成为折磨他人者。——CarlJung荣格
提到“价值”这个词，我们首先可能会想到的是黄金、珍宝、股票、期货、投资、房产别墅等实体概念，可若一定要从心理科普的角度，为“价值”加一个注解，那么从认知层面，是指客体能够满足主体需要的效应关系，是主客体的相互联系。
“老师，您看我有用吗？”这名叫Ben的来访者，在咨询中，常常问我这样类似的问题。
“有用”等于“价值”。可这样的问话，等同于自我认可物化性、功能性，而且……但凡提出这类问题的来访者，的的确确是过度看重别人眼中的自己的人，自卑特质，强调自我对外在客体关系的功能，即他用价值。
“那要看，你指的是哪一方面了。毕竟它涵盖着伦理、原则、理想、标准或道德这些范畴。每个人都会有不同的人生价值观的，你这样问是遭遇了什么问题吗？”
“是的，我最近在人生的低谷期。”ben低下头，“我女友常常认为我没用。我好像什么都不会。”
“是什么让你这样思考呢？你说她认为，她是明确这样说了吗？”我注意到Ben的择词——“认为”。
Ben低下头，思索了一下，不做声。
忽然又道，“就算没有，但我知道她是这样想的。”
“一切事物的认知，都是有据可循，也就是说，你的伴侣并没有这样说过，但你却有这样的认为，是这样吗？”
“是的，我常常这样觉得。”
Ben来咨询，是要我找到Ben的价值所在。
一个人的人生价值观可以决定一个人在面临困境时的选择和处理方式的走向。所以，探究自我的价值，是人生相当重要的课题。
在这里，可以提供几个科普的方法来重识价值，请注意是“重识”，而不是“重拾”。前者是你可能在很长一段时间内忽略掉它的存在或者你从没有认识到自我的价值方向，这是自我价值感低的其中一个原因。而后者是明确自我价值，或在遭遇重大挫折或变故后，调整自我，重新拾起来，重建的机制。
那么要如何重新认识你的价值呢？
第一，做一个问卷测试，清晰人生目标偏好。
在willson,;wilsonMurrell,人生价值调查问卷中，可以看到人生十个方向清晰的自我价值探索程度：
1、家庭（不包括恋爱关系和父母情）
2、恋爱（婚姻、终身伴侣、约会等）
3、父母情
4、朋友和社交生活
5、工作
6、教育和培训
7、娱乐休闲
8、精神和宗教
9、公民和社区
10、自我照顾（锻炼、饮食、休养、爱好等自我稳定与自我升值）
以上10点，按照级别划分，0-3分是“一点不重要”、4-7分是“比较重要”、8-10分是“极为重要”。
据上表做一个自我测试，不难发现，你看重部分是哪一部分。例如，Ben更看重恋爱和工作，那么下一步，我们就应该在这两点上完善一个目标——即，在我们看重的人生方向赋予一个让我们人生更完善的目标。
Ben在恋爱方面制定的是和伴侣和谐美满的长期相处；在工作方面，是制定了新的目标和高度，去达到一个新的认可，譬如为了掌握某一项新技术去参加一个精英班的学习，以为获得新晋职位增加砝码。
第二，将目标准确性具体化行动化，拒绝空想。
“那么最后你要为这些目标，采取什么行动呢？”我问Ben。
Ben想了一下，打算把上述人生的目标具体化，行动化。Ta甚至立即填报了一个课程报名表，将之赋予行动。
当我们的人生被具体的目标和行动填充完满后，心灵也会发生一些明显的改变。
“那你现在还认为你的价值感lower吗？”
