Final季防止精神老化的方法下

SIGNALLOST

很抱歉，你的智商已走失

防止精神老化的方法（下）

花五分钟跟小编一起拯救你脑子里的浆糊！

温故而知新

大家还记得生命自然协会上篇推送安利给大家的

大方法吗？

戳这里Final季

防止精神老化的方法（上），复习一下以上四大方法吧！

如果有效

请你接着吃下

以下三条安利

如果无效

更要吃下

以下三条安利

5

多写文章

科学研究证明，经常使用大脑，不但不会使其加速老化，反而能延缓其老化。

“脑子是个宝，越用才越好”

哈佛大学在招生时，非常重视学生的作文成绩，以此来测验考生的智力。写文章时，要使它文理通顺、段落清楚、结构紧凑、描写生动、用词得当，需要调动大脑的许多部位来参加这项工作，这就使整个大脑得到一次很好的锻炼。因此，经常写文章是保持大脑的活性、防止大脑老化的有效方法。

接踵而至的和

都是来拯救我们的大脑的

微笑的接受吧

至少对脑子好

6

多做口腔运动

人在疲倦时，打个哈欠，伸伸懒腰，就能消除疲劳。科学家们发现，打哈欠、讲话、朗读甚至像漱口等嘴巴上下颚和口腔的运动，都能对增强大脑功能有好处。

这是因为，口腔是离大脑最近的器官之一，对口腔和咽喉加以运动刺激，就能促使脑部血液供应充分，使脑的功能加强。

例如，打哈欠就是因为大脑处于缺氧状态而引起的，打了哈欠后，可以增加血液中的含氧量，对改善大脑缺氧状况大有好处。改善大脑的氧气供应，可以很有效地增强大脑功能。

7

多散步、勤走路

古希腊哲学家亚里士多德在教学生时，总是一边在树林里散步，一边讲授和学习。因为在当时，人们认为用脚走路能增强脑的活力。

现代运动生理学的专家们认为，锻炼腿部肌肉确实能消除大脑的疲劳。因此，多游动、多散步对防止大脑老化是有积极意义的。

哈佛大学曾做过这方面的试验，他们让名中学生处于不同状态下背诵课文，其结果很有趣。

如果以坐在椅子上的状态所背诵的成绩为基准零点，那么，站着不动者背诵的平均成绩为-5.6分；从40厘米高的台阶上跳下跳上运动1分钟后再背诵者的成绩为+5.5分；而跑步3分钟后，休息2分钟再背诵者的成绩为+2.7分；跑步3分钟休息3分钟和10分钟后背诵者，他们的成绩分别为+9.1分和+0.8分。

由此可见，适当的腿部运动（跑步3分钟后再休息3分钟）可以使记忆力处于最佳状态。

每个人都逃不了岁月光阴，但是我们却可以通过预防措施尽可能地防止生理老化、精神老化。上述7种方法，主要是防止精神和大脑的老化，也许不是每个人都适用，因为人与人之间的体质不同，所采用的锻炼方法也就因人而异了。因此，每个人都要根据自身的情况，从实际出发多实践、多总结，从而找出最适合自己的锻炼方法。

人都很