社交恐惧精神焦虑的10个表现，你中枪了

一项由人参与的调查显示

焦虑已成为现代人的一种生活常态

34%的受访者经常产生焦虑情绪

62.9%的人偶尔产生焦虑情绪

只有0.8%的人表示从来没有焦虑过

现在已进入全民焦虑时代

社会精英，白领群体最焦虑

那么，精神焦虑都有哪些具体表现呢？让我们来看看你中枪了没~

1.说话时总是躲闪别人的眼睛

2.听到电话响第一反应是很烦

3.到新环境会害怕认识新朋友

4.想张开口说话却突然觉得好累

5.被人误会时懒得去解释

6.聚会中总是吃

7.跟一群不熟悉的人待一起比打一架还累8.远远的看见认识的人，不知是打招呼还是绕路走

9.不会维系友谊，导致和初中高中同学都不怎么联系

10.明明自己很孤独无聊，但有人约吃饭唱歌居然拒绝了，只想一个人待在家里最舒服

摆脱社交恐惧跟我学：

提醒自己，焦虑状态会结束的，一定会的

2.打个大哈欠，从头到脚舒展身体

3.深吸一口气并尽量延长屏息时间，这样身体上的焦虑症状会减弱或消失

4.先学会区分肌肉紧张与放松，可以交替练习上臂、腿、面部和腹部肌肉的紧张和放松

5.练习缓慢地呼吸（深吸气时收缩肌肉，呼气时肌肉放松）

6.一步一步地放松从头到脚的各部位肌肉，减慢呼吸的频率（像睡眠时那样深而缓慢），集中注意于精神松弛而减少不必要的多想多虑

人脉，是一个人通往财富、成功的入门票，而焦虑、社交恐惧将是成功的障碍，希望几个摆脱焦虑的小方法能帮大家摆脱焦虑、恐惧，拥抱健康、阳光的心态。让我们在的每一天都阳光明媚吧！

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