夏天总没精神是什么原因

　　都说“春困秋乏夏打盹”夏天的时候天气炎热，很多人都会莫名的觉得疲劳，总是提不起精神，影响了我们正常的生活和工作，那么到底是什么原因导致的没有精神呢 　　水喝得不够 　　喝水对我们身体健康是非常有好处的，如果水喝的不够多，也会出现没有精神的情况，虽然不是每个人都需要每天喝八杯水，但在炎热的夏天，多喝点水对身体总是好的。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。 　　早餐随便吃 　　早餐是一天当中非常重要的，我们一定要注意，千万不要不吃或者随便吃一点就好，一日之计在于晨，早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭或者早餐不认真吃会让人感觉困乏无力。一个好的早餐，理应包括全粒谷物、蛋白质、蔬果和健康的脂肪。 　　铁元素摄入不足 　　铁元素对我们身体健康也有很大的影响，如果身体内铁元素摄入不足的话，就有可能会出现没有精神，缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。可多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等食物，并与富含维生素c的食物一起食用，利于增加吸收量。 　　睡前喝酒 　　在睡觉之前喝酒有可能会影响我们的睡眠，这样就会导致第二天提不起精神，酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间失眠。 　　睡前玩手机 　　现在电子产品非常盛行，有很多的人在睡觉之前都会玩一会手机，这样有可能会导致提不起精神，不少人都有这样的强迫症，睡觉之前不玩一会手机就浑身不舒服，而且往往会一玩就忘记了时间。另外，平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。 　　

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