经常熬夜，导致失眠有可能是精神疾病的表

（如果你想测试自己的熬夜和失眠是否和精神疾病有关，可以直接划到第三部分，做一套心理测试题）

80%的精神分裂症患者病因源于长期熬夜。

在我国，每13人中就有1人患有精神障碍类型疾病，72.3%不知自己已经患病。

其中，严重精神障碍患者人数已超过万，致残率高达60%，自杀率达30%。

我国精神疾病患者中，80%病人缺乏治疗。

全球各年龄层共有约4亿人患有抑郁症

精神分裂症是严重的精神疾患，全世界约有患者万人。

痴呆症在全世界影响着超过万人。

这组数据并不是想说精神疾病有多可怕，而是告诉大家其实它很常见，离我们也很近。

今天10月10日是世界精神卫生日。让我们一起来关心自己以及身边人的精神世界……

1很多精神疾病都假借失眠之名！

生活节奏日剧加快，失眠和熬夜成了很多人生活中的常态。但是，失眠很有可能是多种心理、精神疾病，甚至是躯体疾病的表象，这些你知道吗？

精神疾病的产生来自于大脑中相互作用的通路和神经递质系统的异常，其中许多与调节睡眠和昼夜节律的神经系统有重叠，因此一些睡眠问题实际上能够预测心理疾病的发生。

精神疾病患者，大多数在早期有失眠现象，这是精神疾病的一种早期症状。

先别急着担心自己是不是得了精神疾病，首先，你要明确一个问题，你的失眠是真的失眠吗？

医学上所定义的失眠，是指每周3次连续一个月以上出现入睡困难、易醒、早醒（比平时提前一个小时及以上醒来）、睡眠维持困难，且严重影响白天的工作、学习、生活，损害正常的社会功能。

连续失眠在半年以来时有发生，则应考虑是否是严重的精神抑郁症或严重的精神焦虑症的先兆。

2精神疾病离我们有多远？

随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人像感冒一样普遍。

但是目前，很多人都没有正视精神疾病的治疗，除了经济原因外，很多精神病患者和家属没有认识到抑郁症等精神疾病的害处，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。

在这里给大家看一个短片，其实精神疾病并没有那么可怕。如果早发现、早治疗，许多精神疾病是容易痊愈的，即便是精神分裂症，如果有适当的治疗和社会支持，患者可以过上正常的生活，融入社会。

点击观看视频，了解精神疾病

3测试一下，你的心理健康情况怎么样？

如果你经常感觉到焦虑，长期被失眠困扰，来做一个小测试吧~

（这是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷，已经过国内大量研究使用及验证，适用性强。）

但在这里也要提醒大家，网络自测只能作为一种筛查参考，或者是治疗效果的一个评估，对于诊断病情，则需要咨询专科医生。如果情绪低落、睡眠障碍持续两周以上，并且严重到一定程度，如患者感觉很痛苦，生活、工作受到严重影响，甚至出现自残、自杀的念头或行为，一定要及时就医，以免延误病情。

4如何有效预防心理疾病？

保持乐观心态

树立正确的心态和积极乐观生活的态度，是预防心理疾病最基础的部分。

善于自我调节

学会控制自己的情绪，面对不同的状况，都泰然处之。

扩大社会交往

在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的方法。

培养业余爱好

适度紧张的工作可以避免心理上的失落感，而充实的生活可改善人的抑郁心理。培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感。

运动锻炼，养心健体

运动能有效地增强肌体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。

适当变换环境

过于安逸的环境反而更容易引发心理失衡。而新的环境，具有挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能和活力，从而使自己保持健康向上的心态，

最后送给大家一句话：

“呐，做人呢，最重要的就是开心啦”

梦想重要，开心也重要

祝大家天天开心！

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本文编辑：李悦

视觉创意：梁意

本期主编：吴彤