什么你每天总感觉困困的没精神？原来是这些

百万权健人都在 　　就算再怎么早睡，

　　第二天始终很困。

　　想睡又不能睡的痛苦谁人能懂？

　　然而究其原因，

　　还是这些坏习惯在搞鬼！

　　没有喝足够的水

　　即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

　　建议：为了计算正常的饮水量，可以将体重转换为磅（1千克≈2.2磅），然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的饮水毫升数。

　　铁元素摄入不足

　　缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

　　建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、醣类转化成能量的来源。

　　喜欢吃垃圾食品

　　这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。

　　建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。

　　早饭吃得不健康

　　早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

　　建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。

　　累了就不再锻炼

　　这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

　　建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。在印度，很多人用这种方式来驱除疲劳。

　　周末熬夜睡懒觉

　　这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。

　　建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。

　　躺在床上玩手机

　　平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

　　建议：至少在睡前半小时关机。

　　临睡前小酌一杯

　　酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

　　建议：睡前3-4个小时内不要饮酒。

　　易因小事而焦虑

　　如果你总是感觉到坏事情要发生，就会被焦虑所困扰，这种心理困境会让人身心疲惫。

　　建议：焦虑时不妨做做深呼吸，然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大。或者到户外去活动、与好友探讨这一问题，有助于更好地应对现实。

　　不懂得拒绝别人

　　总是满足别人的过分要求会让你在体力和幸福感上付出代价，更糟的是，时间久了它还会导致愤怒和怨恨情绪的产生。

　　建议：适时对不喜欢的事情说“不”，遇到无法满足的请求时不要逞强。

　　办公桌凌乱不堪

　　研究发现，凌乱的办公桌会分散人的注意力，限制大脑加工信息的能力。

　　建议：将文件等按照工作习惯分门别类整理好，收拾得井井有条有助于以积极的心态应对工作。

圣安明胶囊以灵芝、西洋参补气养阴、扶正固本，沙棘益肺健脾，女贞子补益肝肾，全方配伍，加之现代的特殊配制工艺，以达益气健脾、滋补肝肾、扶正固本，使气血充盈同时先后天之本不败，从而调节机体免疫功能，达到增强免疫力的保健功能。

圣安明胶囊：

产品规格：0.4克/粒x粒/瓶

食用方法及食用量：口服，每日2次，每次3粒

全国统一零售价：元/瓶积分

随着人们生活节奏的加快和工作压力的增大，以及工业发展的同时所带来的环境污染的加剧，使许多人处于亚健康状态，常常表现为免疫力下降。

日常生活中，很多原因会引起人体的免疫力下降。比如：心理压力过大、长期营养不良、生活没有规律、过度劳累、滥用激素等。长时间免疫力低下，人体就会出现健康和疾病的中间状态——亚健康状态。而亚健康状态是不断变化发展的，如不能及时得到改善，很有可能向疾病状态转化。亚健康其最本质、最核心的问题是人体自身免疫功能低下。世界卫生组织调查数据表明，加全球有75%的人处于亚健康状态。免疫力低下已成为当前普遍的、全球性的问题，现代人的健康状况不容乐观。因此，提高人体自身免疫功能，是远离亚健康，走向健康的根本方法。

中医认为人体的气、血、阴、阳四大基本元素，是身体抵抗力的主要基础，平常若能及时补充，则可提升免疫力。当体内气、血、阴、阳缺乏不足时，就会出现中医之虚证，即是常见的免疫力低下症状：包括反复感冒、精神不振、疲倦无力、呼吸气短、容易出汗、感冒后容易发烧。所以提高免疫力即为保证气、血、阴、阳的充足。

权健自然医学圣安明胶囊选用具有益气养阴作用的西洋参以及补气安神作用的灵芝，以达到补充元气、扶正固本的作用。再配以益肺健脾的沙棘以及滋补肝肾的女贞子，使脾气充盈的同时，肝肾等脏腑功能得到更好发挥，从而达到益气健脾，滋补肝肾，扶正固本的保健功效，从而有效的增强免疫力。

灵芝：味甘、性平，归心、肺、肝、肾经，具有补气安神的功效，能滋补强壮，是扶正固本的珍品，灵芝多糖可有效地调节机体的免疫功能。

女贞子：味甘、苦，性凉，归肝、肾经，具有滋补肝肾之功。其有效成分不仅具有增强细胞免疫与体液免疫的功能，还能通过促诱生细胞因子以及提高其基因表达等多种途径发挥其免疫增强功能。

沙棘：味酸、性温，归脾、胃、肺、心经，具有益肺健脾的功效。其有效成分，具有提高机体免疫功能，抗自由基作用。

西洋参：味甘、微苦，性凉，归心、肺、肾经，具有补气养阴，清热生津之功效。西洋参含有人体必需的18种无机元素和17种以上氨基酸，人参皂苷、多糖等，其中西洋参皂苷是西洋参中主要有效成分之一，也是生理活性最显著的物质，对人体具有免疫调节、抗肿瘤、抗衰老、增强体质等保健作用。

综上所述，西洋参、灵芝补气养阴、扶正固本，沙棘益肺健脾，女贞子补益肝肾，全方配伍，加之现代的特殊配制工艺，以益气健脾、滋补肝肾、扶正固本，使气血充盈同时先后天之本不败，从而调节机体免疫功能，达到增强免疫力的目的。

温馨提示：

适宜人群：阴虚体质，心阴虚、肺阴虚、脾阴虚、肝阴虚、肾阴虚可入五经，五脏同调。中老年人日常保健首选；也适合体质弱，免疫力低下人群。

不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母。

食用方法及食用量：口服，每日2次，每次3粒。

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