每天108拜，可以消除精神疾病与身体疾病

每天108拜，可以消除精神疾病与身体疾病

拜日式是一组极好的瑜伽热身运动，是对身体全面、连续的放松练习。它还能让身体和脊椎变的更加柔软，在瑜伽练习开始时唤醒身体，使身体精力充沛。

拜日式概述

拜日式，也称为向太阳致敬式或向太阳星期式，是在开始瑜伽前的热身运动，也是瑜伽基本柔软术。梵文名称是SuryaNamaskara。Surya是太阳的意思，而Namaskara1词的意思则是敬礼或尊重。拜日式是由一组瑜伽姿式组成的动作。它来源于一系列对初升的太阳进行膜拜的动作。对太阳的问候是为了感谢太阳带来的光明和温暖，带给大自然的活力，和给我们的生活带来的影响。

拜日式可谓最公道有效的全身调适法，适用于各种运动前的暖身，许多瑜伽者都把它作为逐日瑜伽常规作业开始之前做必的前奏或放松练习。它总计有12个动作，前后运动了头、胸、腰、脸、腿、臀，而对全身进行了完全推拿，全身的筋骨变的柔软。最理想的练习时间是在日出之时，最好是在室外，对初升的太阳做拜日式。

拜日式的好处

拜日式是舒展、调理和巩固全部身体和脊椎的有效方式，它还能让身体和脊椎变的更加柔软。这一系列动作中的每一个姿式都经过精心安排，以至于任何一个舒展和打开胸部区域的姿式后面肯定紧接着一个收紧胸部的姿式。这会让呼吸系统更加自由的进行深呼吸。拜日式还能增进身体各个部份的血液循环。当血液循环得到增进，深呼吸让氧气供应更加充足后，身体变得精力充沛，大脑的注意力也更加集中。

这1系统动作应当一个接一个地顺序完成。我们不但能从每一个姿式中获益，还能从姿式之间的转换动作中获益。呼吸和动作的调和对我们特别有帮助，而且当我们顺畅的完成所有动作时，会给人平衡优雅的感觉。拜日式是极好的热身运动，由于它能有效地在练习开始时唤醒身体，使身体精力充沛。它还可以在瑜伽练习进程中的任何一个阶段完成，或如果你只有很短的时间练习，也可以单独完成。

关于圣歌瑜伽

圣歌瑜伽与印度舍纳瑜伽学院联合办学，被授权为国内专业瑜伽教练培训中心，秉承传承瑜伽正统文化的崇高信仰，遵守专业权威、科学严谨的办学理念，旨在为社会培养和输送一批品位优雅、素质高尚、技能纯熟、修养深厚的专业瑜伽教练人材。让健康与美丽并存，

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