张怡筠博士先处理心情,再处理事情

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演讲｜张怡筠

编辑｜笔记侠（Della)

演讲内容：先处理情绪，再处理事情

张怡筠名片：

张博士，年开始研究情商，在学校任教也有十一年。举办过青少年情商夏令营、《情商魔法课程》周末班、2－6岁幼儿情商教育，和央视一套合著《开学第一课》，打造中小学生的幸福力学习书。

一、如何管理压力？乐观！

前年，央视记者开始做一件奇怪的事情，《走基层百姓心声》栏目采访群众，问群众：你幸福吗？

很多人认为这个问题很土、很俗。

但我认为：不但不土、不俗，而且是每天最该问自己的问题。当你一早醒来，在你脑海中闪过的两个念头是什么？

关于这个问题，潘芬芬美女的答案是：“第一，尿尿；第二，看看手机朋友圈没有人回复我。”

图片左5：潘芬芬美女

其实，人醒来的时候，自我伪装能力还没有苏醒。所以那个时候冒出来的念头，是最真实的。

一个人很有压力的时候，很难感受到幸福感。压力大，幸福能力就下降。压力，是幸福感的头号杀手。

所有人的压力来自三种：

1、对过去的懊恼；

2、对未来的担忧；

3、对当下的比较。

但过去已去，未来还没来，唯有轻松地活在当下，最没有压力。

那么问题来了：如何管理压力？

可以听音乐、健身运动、旅游….等等各种方法。

我们先来研究下大脑是如何管理压力的。

大脑的右脑侧面图

情绪是天生的，真正决定一个人的情商和幸福感的地方来自哪里呢？一般认为占有主导地位的情绪相关脑区是杏仁核、大脑前额叶，然后会将情报传到前额叶大脑皮质，由相当于总司令的前额叶大脑皮质，来决定这时该作出什么理性的回应。

用最简单的比喻：一楼住着杏仁核，二楼住着大脑皮质。

一楼住着杏仁核，相当于火警的警报器，如果不赶快处理，二楼大脑皮质就会断电，就没有办法理性思考，就开始气急败坏、胡说八道。只有把杏仁核先安抚掉，大脑皮质才能冷静处理。

女人要有智慧，智慧是可以学习的。可以通过不断锻炼自己来学习，经营自己的心灵，让压力荷尔蒙下降，让杏仁核平静，让自己更好地放松。

如何让自己更有能力地处理事情呢？

很多研究告诉我们：如果常常做呼吸冥想法练习，智慧会大大提升。一个女人要特别迷人，除了外在，还要有乐观和正能量。内心没有阳光的女人，再美也都只是外在。女人要有魅力，乐观很重要。

乐观的人遇事怎么想？有三个重要的念头：

1、幸亏没有更糟，

2、我最喜欢的是我要利用这优势，

3、做个乐观大师。

悲观的人，遇事会说“糟了”、“完了”。乐观和悲观在一念之间，但人生会从此不同。乐观的人，是有务实的行动方案。乐观，是最务实的行动动力。乐观的人，可以让自己过得更好。

二、我们为什么来世界？为了感受幸福！

一个9岁男孩的妈妈对儿子提的一个问题哑口无言。

为什么呢？是什么问题呢？

原来，儿子因为考试不好，每天总被母亲督导做作业，所以他满含眼泪地问妈妈：“你为什么把我带来这个世界，难道就是为了让我写作业吗？”

是啊！我们为什么来世界？我们为什么让孩子来到世界？

来到世界，就是有关活着的命题！有句经典的顽皮话：“既然来了，这辈子就没打算活着离开。”

是的，我们一无所有的来，有一天也要一无所有的走。

但没搞清楚这个问题的人，这辈子活完了，却似乎从来没有活过。

宗教、哲学告诉了我们很多答案。而心理学家提醒大家一个思考的角度和答案：“活着的目的，是为了感受幸福，因为想要积累幸福感。”

正如我们出去旅行。有一天，你从原点出发，转了一圈，又回到原点来。那我们为什么出去吗？是为了享受外面的幸福。

所以，这是一个大家共同要做的事情：培养幸福力，即幸福的能力。

有一位妈妈，事业有成，女儿学业有成。但是有一天她竟然很苦恼。为什么？因为她女儿现在想自杀，而且有了实际行动。怎么办？了解了下，孩子说自己做的很多事情都不是自己想做的，学习是妈妈逼着要学好，乖乖女是妈妈教育要这样，她感觉人生活到现在都毁了，和自己一点关系都没有。此时，妈妈才发现，她从来没有关心过女儿的心情。此时，妈妈才懊悔，如果时光再来一回，对女儿绝对不这样做。

那么，我们要怎么帮助孩子感受生命的幸福呢？生命中最大的问号：如何幸福？情商，才是关键！

工作表现上：情商：智商＝2：1

快乐幸福=％情商

情商的概念：“一个人自我情绪管理、理解他人情绪、创造共赢人际关系的能力。”

是的，情绪除了影响自己，更会影响对方。

那么，如何做自我幸福管理？

有的人说，我以前生活在不是很幸福的家庭，后来影响了我，现在，我去找一个人结婚来疼我，是否就可以被幸福呢？

这个想法很让人担心。事实是，心态幸福的人，走到哪里都幸福。心态不幸福的人，在哪里都不幸福。真正厉害的幸福，自己先幸福，结婚后就会更幸福。

在朋友生日的时候，我们会和她说：生日快乐！在朋友结婚的时候，我们会和她说：祝你幸福噢！

从这个问题后，我们可以看出快乐和幸福的差别。快乐是短暂的，有人说钱买不到快乐，不对，金钱可以买到快乐，但买不到幸福。幸福是长远的、深层的满足感。

三、为什么要在一起？爱是一种能力！

情感之间，两人之间是要保持“上锁”的关系，还是“上瘾”的关系好呢？

到底是要把另一方绑死、锁死？还是让对方对你上瘾？

如果是上瘾，又怎样上瘾呢？

爱，不能只是寻求一种感觉，而是一种能力。拥有爱的能力，对幸福就有帮助。真正要培养的是爱的能力，而不是感觉。有爱的能力，幸福才会靠谱。

哪三种能力呢？

1、理解的能力；

2、开心相处、良好互动的能力；

3、成全对方、成就彼此的能力。

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