小暑精神乏，养生还需过“四关”

小暑精神乏，养生还需过“四关”

小暑，预示着梅雨季节过去了，酷暑就要到来。入伏的天气将会更热，也容易使人精神困乏。在这个时节，应该如何养生呢？小暑养生，重在守好“四关”。

1饮食关

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不要挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得清淡些，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

2情绪关

夏日天气炎热，人容易情绪激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱与呼吸系统疾病，如哮喘等也与情绪有很大的关联。

3睡眠关

夏天昼长夜短，且昼夜温度都较高，导致人睡眠质量下降，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。只有保证足够的睡眠，才能维持身体各项机能的正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质睡眠。

4健身关

夏天天热出汗多，许多人就懒于运动了，其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。且运动不宜太激烈。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时，夏季一定要多饮水。

小暑养生饮食

薏米绿豆汤

原料：

薏米克、绿豆克、砂糖适量。

做法：

1.将薏米用水浸约3小时，绿豆用水洗净；

2.煲内加入适量清水，薏米和绿豆一起放入，煮至烂熟后加糖搅匀，再煮片刻便可食用。

功效：

薏米性微寒，味甘、淡，入脾、胃、肺经，清利湿热，健脾补肺。与绿豆、砂糖共用，具有清热利湿、解毒之功。适用于下焦湿热。

苹果雪耳炖瘦肉汤

原料：

苹果、雪耳、瘦肉、黑枣适量。

做法：

1.打湿苹果，用适量盐揉搓片刻，洗净，切瓣去芯；

2.雪耳洗净，胡萝卜、瘦肉洗净并切块，汆水捞起；

3.煮沸清水，倒入炖盅，放入所有材料，炖两个小时，下调味即可食用。

功效：

有补血益气功效的苹果，加滋阴润燥的雪耳是很经典的搭配，用它俩炖瘦肉，还加入黑枣，更增补血益肾之效。

图文来源于络，如有侵权，联系删除！