在美国第一私立高中学习，压力有多大让他

看点在美国商业新闻网站BusinessInsider发布的“美国50大精英寄宿中学”中，菲利普斯埃克塞特中学连续两年名列第一。名校孩子多焦虑，该校如何确保学生心理健康？埃克塞特心理老师克里斯托弗·瑟伯在接受外滩君专访时，介绍了学校在应对学生心理问题上的具体举措，也建议发展孩子更多元的能力。

文、编辑

闻琛摄影

洪宇哲

菲利普斯埃克塞特中学（PhillipsExeterAcademy）是美国最好的私立高中之一。如果要类比，且不分公立私立的话，可能就相当于我们的人大附、上海中学了。美国奥数队前华裔总教练冯祖名就在该校任教，而著名的“哈克尼斯圆桌教学法”也正是在这儿发展起来的。

该校学生来自全球33个国家，有着非常多元的文化背景。在这种学霸扎堆的学校读书，压力会不会特别大？高中生正处于敏感易躁的青春期，学校又是如何帮助他们平稳度过这个阶段的呢？

恰逢该校心理老师克里斯托弗·瑟伯博士（Dr.ChristopherThurber）应启行营地之邀来访，在沪短暂停留之际，外滩君就教育话题与其做了深入交流。

克里斯本科毕业于哈佛大学，之后又在加州大学洛杉矶分校获得了临床心理学博士学位，年加盟埃克塞特，既为高年级学生上心理学选修课，也为在校生提供心理治疗和咨询服务。他不仅是专业的心理咨询师，也是营地教育专家。而作为两个男孩的父亲，克里斯对家庭教育也颇有心得。

B=外滩教育T=Dr.Thurber

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B：中国的高中生如果想上名牌大学，需要非常用功，因为竞争很激烈。埃克塞特是美国最好的私立高中之一，那儿的孩子课业压力大吗？

T：尽管不同文化、不同国家有不同的教育体系，但是无论在哪儿，想进顶尖大学都不容易。在中国，起决定作用的是高考分数，所以家长们会费劲心思提高孩子成绩；在美国，大学申请需要考察综合能力，既包括SAT、ACT这样的标化考试成绩，也需要推荐信、自我陈述、课外活动等等，特别是那些可以体现创造力、领导力的活动。

这是两套完全不同的评价体系，也就意味着孩子们需要承受不同的压力。美国孩子为了写出让“梦想学校”眼前一亮的申请，也需要费尽九牛二虎之力。申请学校的竞争其实是家庭之间的竞争，很多家长会直接把压力施加到孩子身上，有些家长则会让孩子自己决定到底付出多少努力。美国大学的可选范围很广，因为制度就是这样设计的。

在好学校，不管是公立还是私立，学生们都承受着不小的压力，但更多属于自我驱动型，因为他们想让自己变得更好。老师们会讨论究竟多大的压力对学生来说是适宜的，他们知道布置太多家庭作业，学生就会睡眠不足。而当一个人太焦虑或没睡够时，大脑其实是没法有效工作的。

在埃克塞特，老师们对该布置多少家庭作业也有分歧。现在的基本标准是，一个小时的课对应一个小时的作业量。但学生有个体差异，有些人可能不到一个小时就做完了，而有些却需要两个小时。

B：对于这些正处于青春期的孩子，学校有什么常规机制来帮助他们调适心理吗？

T：在埃克塞特，我们有很多种支持方式，美国的其他好学校应该也差不多。首先，是同伴互助（peersupports），高年级的学生经过培训后可以帮助低年级的孩子。其次，是任课老师、宿舍老师以一种非正式的方式提供心理支持。当然还有家长，不管是寄宿生还是走读生，家长都是为孩子提供情感支持的主力。

此外，还有像我这样的专业心理咨询师和社工，我们学校共有4名全职咨询师，为名学生提供心理咨询服务。我们学校的健医院，全天24小时开放，即便学生是在半夜遭遇心理危机，我们也能及时干预。

除了上述这些“治疗”，我们也有很多预防措施。九年级或十年级的新生会上一门为期一年的健康教育课，其中一项内容就是教他们如何应对压力。我们倡导健康的生活方式，教他们如何规划作息，怎样合理膳食、加强锻炼，同时也将某些体育课纳入到他们的必修课中。

埃克塞特有一项比较灵活的政策，允许学生在整个高中阶段休三个月至一年不等的病假。尽管没人希望中断学业，但有时按一下暂停键还是有必要的。我们允许学生休学一段时间，调整好以后再回来继续学业。尽管很多家长不愿意这么做，但如果孩子确实处境艰难，最好还是让他们休息一下。在休学的孩子中，有85%最后都回来并顺利毕业了，还有一部分会转学到离家更近的学校。

B：电脑和互联网的发展改变了我们的生活，也催生了不少新问题，比如沉迷于电脑游戏。对于这样的孩子，你们会怎么做？

T：关于沉迷电脑游戏这件事，的确有很多家长关心。我们需要让孩子们明白，电脑只是一个工具，就像锤子一样，你可以用它来造房子，也可以用它来打砸抢。电脑游戏确实能让人上瘾，指望孩子自己戒瘾可能并不明智。

老师们需要做这样几件事：首先是加强管理；如果学生真的上瘾了，光说教可能就没什么用了，这时就需要把电脑收走。没有电脑，他们用传统的纸和笔、纸质书照样能学习。我个人的体会是，电脑并没有让我的工作变得更有效率，也没有缩短工作时长，相反，我被它“绑架”了，人们时时刻刻都可以发邮件给我。所以，我们要学会关掉手机、关掉电脑，或者每天在一个固定的时段来处理邮件，这样就不会一直处于分心状态。我们也得教给学生这些方法。

B：你不仅是心理学家，还是营地教育专家。这就很有意思了，因为心理学