保持心理健康

社会的进步，科技的发展，让人们的生活压力越来越大，而追求高质量的生活也成了人们最大的愿望。尤其是女性，在生活和工作的节奏不断加快、竞争日益激烈的情况下，心理压力格外大，家庭和事业的双重压力导致了许多心理问题。

什么样的心理才是健康的呢?

1．情绪稳定乐观

稳定乐观的情绪是女性心理健康的主要标志，拥有此心态的人能适度地表达和控制自己的情绪，生活态度乐观向上。人都有喜怒哀乐，不愉快的时候都想释放情绪以期心理上感觉平衡。但是，情绪发泄不能太过分，否则会对生活产生一定的影响，甚至加剧人际矛盾，这终究是无意义的。即使是情绪稳定乐观的人也会有不高兴的时候，但她们能够合理排解，使积极情绪多于消极情绪，而且她们的喜怒哀乐会因此处于相对平衡的状态。

2．人际关系和谐

心理健康的女人，人际关系会十分和谐，因为她们信任和尊重别人，能够设身处地地为他人着想，从而人们也会相信并尊重她们。这种女人，无论从事什么性质的工作，和公司、部门的同事都能融洽相处，对家人也会很亲近。

当然，这些人不会和他人一点矛盾都没有，不过，她们总能在发生矛盾时积极主动地去解决，并以此取得良好的效果，从而维护良好的人际关系。

人际关系中，正面积极的关系和负面消极的关系共存，调节良好的人际关系对人的心理健康很有裨益。

3．正确地认识自我

人要清楚地了解自己的优点和缺点，积极地发扬优点，并且主动地完善不足之处。这些女人不会因为优点而骄傲自大，也不会因为不足而自卑。她们只会不断地弥补自己的不足，谦逊于成功之处，即使获得成功也能保持愉快乐观的态度。

4．热爱学习、生活和工作

心理健康的女人绝对是热爱生活的人，她们对生活充满好奇，喜欢学习，不断丰富自己。对她们来说，不但要按时上下班，更要富有创造性地去工作，努力完成工作任务。工作对她们而言是一种乐事。

5．生活目标切合实际

为自己制订符合实际情况的生活目标，不要好高骛远，否则就会产生挫折感，从而失去前进的动力。

6．与外界环境保持接触

人的需要是多层的，与外界充分接触可以让自己的生活更加丰富，精神状态也会更好，同时还能及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

7．保持完美个性

女人个性中的能力、兴趣与其性格气质有着很大的关联。一个女人的心理特征必须完整、和谐，才能让能力得到最大的施展。

8．具有一定的学习能力

为了适应社会的需要，女人们必须跟上时代的步伐学习新知识。只有这样，才能使生活和工作都得心应手，少走弯路，也就更容易获得成功了。

9．行动自觉果断

心理健康的女人有着明确的目的，做事有方向，她们能果断地做出决定，并且可以始终如一地坚持自己的决定，不惧艰难困苦。

10．有限度地发挥自己的才能

人的才能和兴趣爱好是需要展现的，但才能与兴趣爱好的发挥必须控制在一定限度之内，如果妨碍到他人利益，损害了团体，就会引起人们的反感，徒增烦恼，无益于身心健康。

那么，在充满竞争的现代社会里，怎么做才能保持心理健康呢?

第一，应该正确地认识竞争。

有竞争就会有成功和失败，要学会胜不骄、败不馁，要有不甘落后的进取精神。

第二，对自己的评估要恰如其分，要客观，努力缩小“理想我”和“现实我”之间的差距。

知己往往比知人更难，人们对自我的认识总是很肤浅，所以会形成心理异常。

有些女性过分依赖环境，对自己的能力无法做出客观判断。一旦遭受失败就认为自己不行，并且因此束缚自我、贬抑自我，以致产生焦虑，最后毁了自己。

还有些女性能够明确自己做事的动机、目的，对自己的能力有适当的估价。她们从不随意说“我不行”，也不会毫无顾忌地说“没问题”。她们充满自信，但很有分寸，懂得尊重人。在认识自我的前提下，她们总能战胜困难，最后取得成功。

接受现实的自我，选择适当的目标，通过良好的方法，坚持到底，决不放弃，就能胜利。不做自不量力之事，不要因此导致心理冲突和情绪焦虑，这样才能维持心理健康。

第三，面对现实，适应环境。

能否面对现实是一个人心理正常与否的重要标准。心理健康的职业女性总是能认清现实，活在当下。她们能发挥自己最大的能力去影响环境，从而改造环境，最终实现自己的主观愿望；在力不能及的情况下，她们又能果断改变目标，或另觅他法以适应现实环境。

在现实生活中，职业女性具备特立独行的精神，人云亦云、随波逐流不是她们的风格。失去自主性，焦虑就会产生，所以无论做人还是做事，都要有自己的原则。

另一方面，职业女性要注重朋友的忠告。过于自我，自以为是只会落得形影相吊。如果一个人的想法、言谈、举止总是与现实格格不人，受人质疑，又如何能获得心理健康呢?

第四，结交知己，与人为善。

乐于与人交往是很好的心态，有助于建立良好的人际关系，是职业女性心理健康的必备条件。良好的人际关系，可以帮助我们获得更多的信息，与人分享各种心情，从而促使自己不断进步，保持心理平衡、健康。

第五，努力工作，学会放松。

工作不仅仅是获取物质生活保障的工具，它还应该表现出个人的价值，从而使我们获得心理上的满足。一个人若能在团体中表现自己，那么他的个人社会地位也会提高。

另一方面，不少职业女性因为生活节奏的加快、工作的忙碌而产生紧张的情绪，倘若她们又不懂得放松，就会产生心理异常了。合理地安排休闲放松的时间，常常出去走走，多和朋友聚会，参加一些社会性的活动，可以让生活更加丰富多彩，不但精神愉悦，身体也会恢复健康。

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